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中國中醫(yī)科學(xué)院針灸醫(yī)院副主任醫(yī)師 董 峰

體內(nèi)濕氣太重有損身體健康，可你是否意識(shí)到，傷身的“濕邪”竟是生活中一些不經(jīng)意的習(xí)慣所導(dǎo)致的。今天來談?wù)勔�發(fā)體內(nèi)濕氣的自身原因之三——不良習(xí)慣。

熬夜。現(xiàn)在是“全民熬夜”時(shí)代，學(xué)習(xí)、工作、娛樂讓人不由自主地睡得很晚。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人臥則血?dú)w于肝，如果到了休息時(shí)間還不睡覺，肝臟會(huì)繼續(xù)工作代謝，得不到休息。長期以往，肝臟會(huì)受到傷害，使人出現(xiàn)一系列不適癥狀。這也是為何經(jīng)常熬夜的人會(huì)有頭昏腦漲、眼睛干澀脹痛、愛長吁短嘆等表現(xiàn)，這些信號(hào)都說明體內(nèi)已經(jīng)肝膽濕熱了。另外，熬夜要用眼，“肝主目”，更加劇了肝臟負(fù)擔(dān)，容易引起肝膽代謝紊亂，誘發(fā)肝膽濕毒。

酗酒。這是使體內(nèi)生濕和加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上講，酒可以助濕邪入侵。日常生活中，盡量少喝甚至不喝酒，千萬不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。

運(yùn)動(dòng)少。運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣重的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)瘀積的濕氣就會(huì)越多。此外，久坐也是運(yùn)動(dòng)少的“隱形”表現(xiàn)。長期坐著不動(dòng)，沒有體力消耗，機(jī)體代謝就會(huì)變慢，身體的運(yùn)化能力隨之受到影響，活動(dòng)不足導(dǎo)致陽虛，容易給身體招來濕氣。這些人群日常會(huì)有乏力、失眠、記憶力下降等表現(xiàn)。建議大家平時(shí)動(dòng)起來，推薦跑步、健走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)排汗可加速機(jī)體“排濕”。▲