晨起喝涼水傷陽(yáng)氣溫水為宜、慢慢含咽--健康·生活--人民網(wǎng)

晨起喝涼水傷陽(yáng)氣溫水為宜、慢慢含咽

甘肅中醫(yī)藥大學(xué)藥學(xué)院副教授寧艷梅

2019年11月03日08:43 來(lái)源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)

“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”。中醫(yī)認(rèn)為，水是百藥之王，健康養(yǎng)生應(yīng)從正確喝水開(kāi)始。但生活中，很多人卻喝錯(cuò)了水，比較典型的是，不少人早晨起床后有喝杯涼白開(kāi)的習(xí)慣，這樣做對(duì)身體非常不好。

水是機(jī)體構(gòu)成不可缺少的成分，可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)消化、吸收與代謝，并維持體溫恒定，保持肢體關(guān)節(jié)和五臟六腑的濕潤(rùn)，使機(jī)體有效運(yùn)轉(zhuǎn)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，晨起飲水既可補(bǔ)充夜間睡眠消耗的水分，又可稀釋血液、清理腸胃，對(duì)高血壓、腦溢血、腦血栓的形成有一定的預(yù)防作用。但重要的是，這杯水要怎么喝？

中醫(yī)提倡“天人相應(yīng)”，在十二時(shí)辰之中，卯時(shí)（早上5點(diǎn)~7點(diǎn)）為大腸經(jīng)當(dāng)令，是人體吸收水分及營(yíng)養(yǎng)、排出廢物比較集中的時(shí)段，要養(yǎng)成在此時(shí)段飲水、排便的習(xí)慣。但早上起床喝水，宜溫不宜涼，否則寒涼會(huì)傷及陽(yáng)氣，使其失去溫煦之功。這是因?yàn)椋梭w陽(yáng)氣在晨起時(shí)開(kāi)始漸漸萌發(fā)，中午最盛，午后轉(zhuǎn)弱，半夜最衰。如果晨起后飲涼水，就會(huì)抑制剛要萌發(fā)的陽(yáng)氣，使其難以生發(fā)。時(shí)間久了，陽(yáng)氣不足或虧虛，人的身體或局部臟腑、經(jīng)絡(luò)、氣血機(jī)能就會(huì)受到影響，出現(xiàn)精神疲憊、脘腹疼痛、腰膝酸冷及女性痛經(jīng)、男性性功能減退等問(wèn)題。

因此，每天晨起喚醒身體的那杯水，切忌不能涼，以溫水為宜。喝水時(shí)要慢慢含咽，使其充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，進(jìn)而滋潤(rùn)機(jī)體，促進(jìn)正常的生理功能及新陳代謝。另外，最好喝夠300毫升，以促進(jìn)排便。

(責(zé)編：崔元苑、楊迪)