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人民網(wǎng)北京2月3日電 （許曉華）3日，國(guó)家衛(wèi)生健康委就新型冠狀病毒感染的肺炎疫情防控工作中的社會(huì)心理服務(wù)情況舉行發(fā)布會(huì)。北京回龍觀醫(yī)院黨委書記楊甫德表示，在當(dāng)下，一線的醫(yī)務(wù)人員、做社區(qū)登記的排查人員以及前線的交通警察等，他們面臨的工作壓力和強(qiáng)度都比較大，心理和身體負(fù)荷都達(dá)到了一定的極限，建議從四個(gè)方面進(jìn)行合理的心身調(diào)整。

第一，工作強(qiáng)度都不可以持續(xù)太長(zhǎng)時(shí)間。適當(dāng)輪休，在工作之余的休息場(chǎng)所，播放一些輕音樂(lè)，可以得到最快的、最好的放松。

第二，掌握一些宣泄負(fù)面情緒的方法。因?yàn)槊總�(gè)人在負(fù)面情緒的包裹之下，如果不加調(diào)整、不會(huì)調(diào)整，真的有可能會(huì)出問(wèn)題。比如你心情特別壓抑，可以痛痛快快的找一個(gè)沒(méi)人的地方，自己好好哭一場(chǎng)，哭幾分鐘，自己哭完之后真的感覺(jué)到放松。打個(gè)比方，就像陰云密布的天空，只有下一場(chǎng)大雨才會(huì)變得晴朗是一樣的。

第三，做一些方便的運(yùn)動(dòng)。比如室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，打太極拳、舉重、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)一方面會(huì)提高我們肌體的抵抗力，另一方面也是非常好的減壓方式，會(huì)讓我們的身體、大腦在緊張的狀態(tài)下即刻放松下來(lái)。

第四，第一時(shí)間或者定期與家人溝通交流。對(duì)一個(gè)人的精神支持和心理支持，最重要的是來(lái)自于家人，所以這時(shí)候我們多忙多累都需要和家人積極保持聯(lián)系。一方面幫自己減壓，另一方面也增加家庭的和諧度，雖然我們忙沒(méi)有回家，但是我們依然是一家人，心依然是在一起的。