《防疫課堂》
復工復產(chǎn)后,防疫還需要做好哪些防護?
編者按:3月11日,在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制發(fā)布會上,國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人、宣傳司副司長米鋒在通報疫情情況時表示,全國每日新增確診病例和新增疑似病例連續(xù)5天保持在兩位數(shù),除武漢外最近5天本土新增確診病例2例,疫情總體保持在較低水平,防控形勢持續(xù)向好。但湖北和武漢現(xiàn)有確診病例數(shù)量仍然較多,疫情防控任務(wù)依然艱巨繁重。 在戰(zhàn)疫較勁期,我們該如何做好防護,才能保護戰(zhàn)果,避免功虧一簣呢?
復工后更應(yīng)注重防控避免過多聚集
同濟大學附屬上海市肺科醫(yī)院呼吸與危重癥科主任徐金富表示,目前,大多數(shù)企業(yè)陸續(xù)復工,此時更應(yīng)加強防控意識。
徐金富表示,在復工復學過程中,家庭、個人應(yīng)充分重視疫情,例如勤洗手、戴口罩,加強個人防護;同時,我們要避免聚集在人流密集的公共場所,避免不必要的串門、聚會及多人交流。在人群聚集過程中,盡量保持距離。從個人衛(wèi)生角度,洗手是非常重要的,洗手的次數(shù)沒有上限,不能隨便用水沖一下草草了事,盡量按照規(guī)矩來洗。
在公共場所消毒、清潔、通風上也盡量要樹立更高的要求。公共場所的大樓里建議盡量不開中央空調(diào),獨立空調(diào)應(yīng)該可以使用。在開空調(diào)過程當中,還需注意要定期開窗通風。
外出回到家應(yīng)立即換掉衣物,將衣物掛在通風、干燥的地方。一般而言,衣物在通風、干燥的環(huán)境下即便是沾染了病毒,也可能在幾個小時內(nèi)死去。所以,外出穿過的衣服不要在家里繼續(xù)穿,而應(yīng)該放在相對隔離的地方進行通風晾曬。
就餐確保“一人食”購物守住“一米線”
近日,北京市消費者協(xié)會發(fā)出提醒,外出做好防護,就餐確保“一人食”,購物守住“一米線”安全距離,即使天氣轉(zhuǎn)暖也要錯峰或減少游園,避免聚集。
健康飲食方面,市消協(xié)提醒,杜絕群體性聚餐。排隊點餐、就餐或結(jié)賬時保持一米間距,避免在環(huán)境不干凈整潔的場所就餐。外出就餐應(yīng)少交流、專心吃飯,建議一人一張飯桌,盡量縮短就餐時間,就餐后立即佩戴口罩。
出行方面,市消協(xié)提出,外出佩戴口罩,到達目的地后一定要先洗手,不要觸碰口、鼻、眼等面部區(qū)域。盡量避免乘坐廂式電梯,減少乘坐公共交通工具,建議步行、騎行或私家車外出。若乘坐公共交通工具應(yīng)當配合工作人員進行體溫檢測,盡量避免用手觸摸公共區(qū)域或公共物品,和其他乘客保持一定的距離,合理安排錯峰出行。
外出購物要自覺守住“一米線”安全距離,關(guān)注線上購物渠道,盡量減少不必要的外出。鼓勵消費者多選擇采用無接觸式服務(wù),盡量使用電子支付,減少人員間接觸。在稱重、結(jié)賬排隊時,人與人之間應(yīng)自覺保持一米以上的距離,讓“一米線”成為一種習慣。
健康心態(tài)是最好的“疫苗”
中國社科院社會心理學中心的一份調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,從除夕到春節(jié)期間,在參與調(diào)查的11055人中,對于疫情的主流情緒是較為強烈的擔憂(79.3%),恐懼(40.1%)和憤怒(39.6%)。可以說,在這場戰(zhàn)疫中,我們不僅僅需要防控病毒,更需要防控心理恐慌和焦慮壓力。
心理恐慌和焦慮壓力屬于心理層面的問題,心病還需心藥治,對患者,對公眾來說,心理援助既有必要,也很重要。重慶醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院精神科教授、聯(lián)合干預組副組長李靜說得好,“病人心病解除了,治療會更有效”。心態(tài)是“第一免疫力”,也是最好的“疫苗”,我們期待科學家研制出疫苗,在生理上保護我們;更期待自己身體內(nèi)鍛造出“心理疫苗”,在精神層面支撐住我們。
武漢大學人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心副教授楊燦表示,應(yīng)對疫情,調(diào)節(jié)心理健康,首先要維持正常規(guī)律健康生活作息,合理安排飲食,多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入、將動物性食物加熱熟透,同時保持適度合理居家鍛煉。
其次要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒,出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的,不要因此覺得自己太脆弱而自我貶低,甚至可以允許自己哭一哭宣泄情緒。
最后楊燦表示,現(xiàn)在接收信息的渠道極多,各種信息轟炸,容易增加焦慮恐慌情緒。非常時期,要學會放一放,可以每天定時查看手機新聞,而不是每分每秒刷屏。
楊燦建議,應(yīng)充實生活,轉(zhuǎn)移注意力,不讓自己太閑。在不外出的情況下,可以適度選擇家中娛樂活動。平時你一定知道做什么事情會令自己開心,列出來、執(zhí)行它。玩一些不費腦的小游戲,抱抱可以慰藉你的物體,泡泡熱水澡,甚至做做家務(wù),和朋友、家人聊天都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。
自覺養(yǎng)成用公筷公勺好習慣
在中國人的飲食文化中,筷子有著特殊的象征意義。落座后長輩“大家動筷子吧”的招呼,再到桌上頻頻布菜的習俗,無不透著一股子熱絡(luò)勁兒。
筷來箸往,情味濃濃,但在客觀上也增加病毒傳播的可能性。研究表明,家庭中若有乙肝病毒攜帶者,合餐的感染率高達42%,而分餐的感染率只有17%。非典疫情時期,鐘南山院士等就發(fā)出過“餐桌革命”的呼吁。此番新冠病毒借由飛沫傳播,推行公筷、公勺、分餐的社會呼聲再起。
日前,首都文明辦聯(lián)合北京市衛(wèi)健委發(fā)出一系列文明健康生活倡議。其中,公筷、公勺、分餐的倡議,得到前所未有的社會認同。(人民健康網(wǎng)綜合自新華網(wǎng)、科技日報、北京日報)
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