健康“醫(yī)”點(diǎn)通
“陽康”后如何養(yǎng)肺？中醫(yī)調(diào)養(yǎng)有方法
人民網(wǎng)記者 閆妍
肺作為重要的呼吸器官，負(fù)責(zé)人體氧氣與二氧化碳的交換，維持人體新陳代謝。“陽康”后如何養(yǎng)護(hù)肺臟成為人們關(guān)注的話題。
“加強(qiáng)肺臟的養(yǎng)護(hù)，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力非常重要。”河南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院副主任醫(yī)師張海龍?jiān)诮邮苋嗣窬W(wǎng)記者采訪時(shí)介紹，中醫(yī)稱肺為“華蓋”，其在五臟六腑的最上方，具有保護(hù)諸臟免受外邪侵襲的作用；肺為“嬌臟”，且由于肺位與外界相通，有外邪侵襲時(shí)最易被犯，尤其是在新冠病毒感染后的恢復(fù)期，更應(yīng)注意養(yǎng)護(hù)肺臟。
張海龍表示，養(yǎng)護(hù)肺臟首先要有良好的生活方式。合理規(guī)劃飲食，“陽康”后可多食用補(bǔ)益肺氣、滋陰潤(rùn)肺的食物，如百合、銀耳、白蘿卜、雪梨、蓮藕、山藥、蜂蜜等，并注意規(guī)律飲食，多飲水，多食用新鮮蔬菜、水果；注意作息規(guī)律、充足睡眠，避免熬夜；保持心情愉悅，根據(jù)自身的喜好和身體差異，選擇合適的鍛煉方法，如太極拳、八段錦等，以改善體質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，避免正氣虛弱再次感染病毒。
另外，要注意避風(fēng)防寒。中醫(yī)理論認(rèn)為，養(yǎng)護(hù)肺臟應(yīng)重視固護(hù)肌表，特別是老年人、兒童和患有慢性呼吸道疾病者，更應(yīng)注意天氣變化，及時(shí)增減衣服防寒保暖。
同時(shí)，張海龍還介紹了幾個(gè)中醫(yī)養(yǎng)肺小妙招。
艾灸可振奮陽氣，顧護(hù)人體一身之陽。可選穴大椎、肺俞、孔最等，具有溫肺散寒、宣通肺氣、潤(rùn)肺理氣之功效。
穴位按摩有助于改善氣虛，促進(jìn)疾病康復(fù)，可選穴太淵、列缺、中府等，能調(diào)補(bǔ)肺臟之氣，清瀉肺之余熱。
呼吸六字訣，可調(diào)節(jié)臟腑經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，有助于正氣的恢復(fù)。該方法不僅適用于輕度臟腑功能疾病患者的康復(fù)，也適用于健康人群調(diào)理臟腑，預(yù)防疾病。“噓(xu)、呵(he)、呼(hu)、呬（si）、吹（chui）、嘻（xi）”，依次每個(gè)字6秒，反復(fù)6遍，腹式呼吸方式，建議每天1至2組。
