“多巴胺穿搭”真能使人快樂嗎
宋聞凱 朱 璽
剛剛過去的這個(gè)夏天，有關(guān)“多巴胺穿搭”的短視頻席卷網(wǎng)絡(luò)。鏡頭中主人公穿著不同艷麗顏色的服飾，這種強(qiáng)烈的色彩反差使觀看者心情愉悅。有研究表明，這是因?yàn)橐曈X上的刺激讓人體內(nèi)的多巴胺更多地被釋放，從而影響情緒。
多巴胺為什么能給人帶來快樂？“多巴胺穿搭”真的能促進(jìn)多巴胺分泌嗎？帶著這些問題，科技日?qǐng)?bào)記者采訪了相關(guān)專家。
多巴胺的分泌可影響人類情緒
要了解“多巴胺穿搭”，首先就要了解什么是多巴胺。“多巴胺是大腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)，作為化學(xué)信使在神經(jīng)元之間傳遞神經(jīng)信號(hào)，從而調(diào)控神經(jīng)活動(dòng)。”解放軍301醫(yī)院神經(jīng)外科醫(yī)生劉斌向記者介紹，多巴胺主要分布在大腦的某些區(qū)域，如基底節(jié)、前額葉和下丘腦。多巴胺參與了多種生理和病理過程，包括獎(jiǎng)賞機(jī)制、情緒調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)控制等。
北京腦科學(xué)與類腦研究所博士后趙韶苓表示，盡管多巴胺與人體多項(xiàng)功能調(diào)節(jié)息息相關(guān)，但它最為大眾熟知的一面還是在認(rèn)知—情緒相互作用方面扮演的重要角色。“多巴胺的分泌對(duì)人的情緒有廣泛影響，被認(rèn)為與快樂、興奮等情緒相關(guān)。在多巴胺不同的作用環(huán)路中，從大腦腹側(cè)被蓋區(qū)到伏核的神經(jīng)環(huán)路控制著獎(jiǎng)賞系統(tǒng)，這部分神經(jīng)元在快樂事件發(fā)生時(shí)或預(yù)期快樂事件快要發(fā)生時(shí)活動(dòng)增強(qiáng)。”趙韶苓說。
因在調(diào)節(jié)情緒方面具有重要作用，長久以來，多巴胺也被人們認(rèn)為是“快樂物質(zhì)”。如此看來，似乎抓住了多巴胺就抓住了快樂。想要追求快樂，只要促進(jìn)多巴胺的分泌就可以了。但獲得快樂真的這么簡單嗎？
劉斌認(rèn)為，多巴胺給我們帶來的不是單純的快樂，而是上癮。事實(shí)上，上述的多巴胺作用環(huán)路也是一部分成癮藥物的主要作用位點(diǎn)。“人體內(nèi)與情緒相關(guān)的神經(jīng)遞質(zhì)也并不只有多巴胺一種，讓人感到安心和平靜的血清素、與‘愛’緊密相關(guān)的催產(chǎn)素，以及有助于愉悅的內(nèi)啡肽，都在調(diào)節(jié)情緒的過程中發(fā)揮著重要作用。” 劉斌說。
“多巴胺穿搭”是否與多巴胺分泌有關(guān)尚未可知
心理科學(xué)學(xué)者道恩·卡倫在其撰寫的《穿出最好的人生》一書中首次提出了“多巴胺穿搭”的概念。趙韶苓認(rèn)為，這一概念只是借用了多巴胺調(diào)節(jié)情緒的功能，即通過穿衣服這件事，讓人們變得更加快樂、積極和有活力，只要符合這樣一種標(biāo)準(zhǔn)及功效的穿搭，都可以叫作“多巴胺穿搭”。至于這種穿搭風(fēng)格是否真的與多巴胺分泌有關(guān)，暫時(shí)未有科學(xué)研究提供支撐。
霍特國際商學(xué)院的營銷心理學(xué)教授馬特·約翰遜曾表示，一個(gè)人的穿著會(huì)影響到自我形象，“多巴胺負(fù)責(zé)預(yù)測他人對(duì)我們服裝的反應(yīng)，并衡量我們從社交界得到的反饋。當(dāng)整體體驗(yàn)是積極的，我們就會(huì)體驗(yàn)到整體情緒的普遍提升” 。
另外， 網(wǎng)上的“多巴胺穿搭”多為高飽和度的顏色，本身就能給予神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)烈的刺激。在這個(gè)意義上，“多巴胺穿搭”也有助于喚醒多巴胺的激活。
趙韶苓介紹，事實(shí)上，多巴胺負(fù)責(zé)的是獎(jiǎng)賞回路，這種獎(jiǎng)賞回路主要是使人選擇性地對(duì)意外的獎(jiǎng)賞和新奇的、引人注意的事件有所反應(yīng)。當(dāng)反復(fù)給予可預(yù)測的獎(jiǎng)賞時(shí)，其反應(yīng)就會(huì)迅速下降。
“換句話說，這樣的獎(jiǎng)賞回路會(huì)促使人不斷追求新鮮刺激。例如，當(dāng)我們與心儀的對(duì)象一見鐘情，此時(shí)體內(nèi)的多巴胺一定處于井噴狀態(tài)。而當(dāng)相處久了之后，花前月下變成柴米油鹽，遭遇‘多年之癢’，也與多巴胺水平回落不無關(guān)系。”趙韶苓強(qiáng)調(diào)，過度依賴多巴胺帶來的刺激感，會(huì)讓我們不斷追求更強(qiáng)烈的刺激，不斷抬高感受到興奮的門檻。
多巴胺必不可少但并非越多越好
既然多巴胺有助于人們獲得快樂，那還有哪些方式可以合理促進(jìn)多巴胺的分泌和吸收？趙韶苓表示，獲得多巴胺并非難事，適度的鍛煉、充足的睡眠和合理的飲食等，都能促進(jìn)多巴胺分泌。“運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高多巴胺水平，建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、跑步、游泳等；充足的睡眠也能促進(jìn)多巴胺的生成和釋放，建議每晚睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)；另外還可以食用富含酪氨酸和維生素B_6的食物，如香蕉、奶制品、肉類等。”趙韶苓說。
劉斌還指出，多巴胺除了能夠調(diào)節(jié)中腦回路的情緒外，還負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體運(yùn)動(dòng)。“多巴胺神經(jīng)元在基底節(jié)內(nèi)調(diào)節(jié)肌肉運(yùn)動(dòng)，對(duì)于維持正常的運(yùn)動(dòng)功能非常重要。當(dāng)多巴胺水平過低時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致帕金森病等運(yùn)動(dòng)障礙疾病。”劉斌介紹，目前，已經(jīng)有相關(guān)口服多巴胺藥物用于帕金森病的臨床診療。另外多巴胺在大腦的前額葉皮層和紋狀體區(qū)域參與注意力集中和學(xué)習(xí)的過程，其水平的異常可能與注意力缺陷多動(dòng)障礙(ADHD)和其他注意力相關(guān)疾病有關(guān)。下丘腦內(nèi)的多巴胺神經(jīng)元參與控制攝食行為，在厭食和饑餓的調(diào)節(jié)中發(fā)揮一定作用。
誠然，多巴胺在人體活動(dòng)中必不可少，但并不是分泌得越多越好。過度依賴多巴胺分泌帶來的快樂，會(huì)讓人沉浸在短期需求滿足中，對(duì)學(xué)習(xí)和工作會(huì)造成不利影響。劉斌表示，如果多巴胺分泌過多，可能會(huì)導(dǎo)致不良反應(yīng)，如心跳加速、血壓升高、失眠等。另外，一些神經(jīng)疾病也與異常升高的多巴胺水平有關(guān)。“極端情形如亨丁頓舞蹈癥，該病是多巴胺分泌過多導(dǎo)致的疾病，患者的四肢和軀干會(huì)如舞蹈般不由自主地抽動(dòng)，造成日常行動(dòng)不便。疾病發(fā)展到晚期，病人的生活將無法自理，失去行動(dòng)能力，無法說話，容易噎到，甚至無法進(jìn)食。”劉斌說。
