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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

晚間飲食紅黑榜:奇異果可助好眠【2】

2013年11月22日10:05    來源:家庭醫(yī)生在線    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:晚間飲食紅黑榜:奇異果可助好眠

  第2頁 :晚間最好吃什么

  TOP 4:蘋果

  蘋果富含果膠、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鉀、鋅等多種使人安神鎮(zhèn)靜的元素,同時(shí)還富有具有芳香成分的醇類和羰類化合物。因此,蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用,能催人入眠。

  TOP 5:菠菜

  名副其實(shí)的"蔬菜之王",因?yàn)樗?font color="royalblue">營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于雞蛋、胡蘿卜、番茄等等食物的總合。菠菜的紅根還含有一般蔬果所缺乏的維生素K。安神:菠菜中的葉酸能夠維持大腦血清素的穩(wěn)定,促進(jìn)神經(jīng)健康,讓你保持心情平和。

  ●睡前水果-黑名單

  TOP 1:芹菜

  芹菜是一種自然利尿劑,會(huì)使尿量變多。假如睡前攝入太多芹菜,身體會(huì)為了撒尿而叫醒你。雖然芹菜能給身材帶來豐富的營養(yǎng),但想要有好睡眠的你,睡前還是少吃吧。

  TOP 2:大蒜

  晚上吃大蒜,除了會(huì)讓你整晚口臭外,還會(huì)造成灼熱。如果你的功能較差或易泛酸,睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物

(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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