原標(biāo)題:晚間飲食紅黑榜:奇異果可助好眠
第3頁 :晚間千萬別吃啥
TOP 3:西瓜
西瓜最好別在晚上睡覺前吃,因為西瓜有利尿功能,吃多了不僅對腎臟造成負擔(dān),而且晚上頻繁上廁所也會影響休息。
而且,西瓜富含糖分,睡前吃過多,會使胰島素上升,促進脂肪合成,從而惹來小肚腩。
TOP 4:大豆
大豆具有較強的飽腹作用,在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠。
而在醬油、豆腐、味噌以及燒烤醬等發(fā)酵大豆產(chǎn)品中,含有大量的酪胺,會導(dǎo)致大腦釋放一種保持警覺的化學(xué)物質(zhì),從而造成難以入睡。
(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)