三、鍛煉肌肉:
肌肉能促使熱能產(chǎn)生,現(xiàn)代人運(yùn)動(dòng)不足,肌肉量減少,是冰冷癥狀發(fā)生的原因之一。別因?yàn)榕吕浞艞夁\(yùn)動(dòng),就算在室內(nèi)也可以經(jīng)常活動(dòng)足部,增加足部肌肉力量,促進(jìn)血液循環(huán),例如:
1、轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝,向左向右畫圓圈,約2、3分鐘。
2、腳尖朝上拉緊腿部肌肉,腳趾反復(fù)用力張開(kāi)、縮緊至少30下。
3、坐在椅子約三分之一處,背挺直,一腿先向前伸直,吐氣緩緩向前彎,感覺(jué)大腿內(nèi)側(cè)肌肉拉緊,氣吐盡后回復(fù)原狀再換腳做。