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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    養(yǎng)生長(zhǎng)壽:活百歲不癡呆的11個(gè)秘訣【4】

    2013年11月25日15:04    來(lái)源:環(huán)球網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:養(yǎng)生長(zhǎng)壽:活百歲不癡呆的11個(gè)秘訣

    日本公布活百歲不癡呆的11個(gè)秘訣

      運(yùn)動(dòng)習(xí)慣:

      1.適當(dāng)出汗。運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜,幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

      2.設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。

      3.每天步行30分鐘。有研究表明,死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán),有助健康長(zhǎng)壽。

    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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