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    養(yǎng)生長(zhǎng)壽：活百歲不癡呆的11個(gè)秘訣【4】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月25日15:04    來(lái)源：環(huán)球網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：養(yǎng)生長(zhǎng)壽：活百歲不癡呆的11個(gè)秘訣
    

    
	日本公布活百歲不癡呆的11個(gè)秘訣
    

    
	　　運(yùn)動(dòng)習(xí)慣：
    

    
	　　1.適當(dāng)出汗。運(yùn)動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。
    

    
	　　2.設(shè)法減重5%。健康活到百歲者的一大共同特征就是不胖，體重只要降低5%，得糖尿病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)下降。
    

    
	　　3.每天步行30分鐘。有研究表明，死亡率最高的人是那些平時(shí)幾乎不走路的人，每天步行30分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，有助健康長(zhǎng)壽。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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