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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    10個習慣延長壽命:不帶病工作 側(cè)著身睡覺【3】

    2013年11月25日16:04    來源:人民網(wǎng)―生命時報    手機看新聞
    原標題:10個習慣延長壽命:不帶病工作 側(cè)著身睡覺

      別用空氣清新劑。美國威林耶穌大學科學家發(fā)現(xiàn),空氣清新劑不僅影響人的嗅覺,還會傷肺。如果室內(nèi)氣味不好,可以放些肉桂,同樣能使人神清氣爽。

      飯前吃沙拉。飯前先吃沙拉,有助于防止血糖和胰島素驟升。同時,沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康,降低患癌危險。

      菜里放咖喱。美國羅格斯大學發(fā)現(xiàn),咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結(jié)合,能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

      側(cè)著身睡覺。睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質(zhì)量,使人白天更加疲勞,身體抵抗力下降。瑞士伯爾尼大學附屬醫(yī)院最新研究發(fā)現(xiàn),側(cè)臥可減少睡眠呼吸暫停現(xiàn)象,保證睡眠質(zhì)量。

      喝薄荷茶。美國布法羅大學研究發(fā)現(xiàn),薄荷茶含有強抗氧化劑,有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

      茶葉至少泡3分鐘。茶葉浸泡時間少于3分鐘,會導致茶水中抗氧化劑的含量大大降低,抗病功效大減。

      每餐要有5種顏色。美國科羅拉多州立大學研究發(fā)現(xiàn),多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有5種顏色:藍色(或紫色)、綠色、白色、紅色和黃色(或橙色)等。

      每天5杯水。美國洛馬琳達大學科學家發(fā)現(xiàn),每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性,比每天喝水不足兩杯的人,罹患致命性心臟病的危險低54%。▲

    (責編:蔡熊更、劉婧婷)

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