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    粗糧吃錯(cuò)也惹病！吃粗糧牢記5貼士【2】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月26日07:29    來(lái)源：(人民網(wǎng) 愛(ài)美網(wǎng))    手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：粗糧吃錯(cuò)也惹病！吃粗糧牢記5貼士
    

    
	　　原標(biāo)題：粗糧吃錯(cuò)也惹病!吃粗糧牢記5貼士
    

    
	
    

    
	　　　粗糧有益健康的觀念已深入人心，然而，并不是所有人都能理解吃粗糧的精髓所在。下面幾個(gè)吃粗糧的講究，你知道嗎？
    

    
	　　1、每天吃的量占到主食的1/3左右。
    

    
	　　粗糧吃得少，起不到預(yù)防慢性病等多種保健作用。但粗糧含有較多的膳食纖維和植酸，長(zhǎng)期大量食用，會(huì)影響人體對(duì)鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收，還會(huì)降低人體免疫力。
    

    
	　　因此，《中國(guó)居民膳食指南》建議，每天最好能吃50～100克粗糧。健康成年人每天吃的量占主食總量的1/3比較合適。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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