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    粗糧吃錯也惹病！吃粗糧牢記5貼士【5】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月26日07:29    來源：(人民網(wǎng) 愛美網(wǎng))    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：粗糧吃錯也惹病！吃粗糧牢記5貼士
    

    
	　　原標(biāo)題：粗糧吃錯也惹病!吃粗糧牢記5貼士
    

    
	
    

    
	　　　4、特殊人群要粗糧細做。
    

    
	　　老年人、消化系統(tǒng)尚未發(fā)育完善的兒童或者是免疫力較低的婦女人群，由于消化吸收功能弱，吃太多粗糧會增加胃腸負擔(dān)，還會妨礙其他營養(yǎng)素的吸收和利用。
    

    
	　　對于這類人群而言，除了可選擇小米、大黃米等易消化的粗糧，并適當(dāng)減少吃粗糧的量，還可以通過改進烹調(diào)方法來提高吸收率，如把粥煮軟爛黏糊、粗糧磨粉等。
    

    
	　　需要提醒的是，對于糖尿病患者而言，粥越軟爛黏糊，餐后血糖上升速度也就越快。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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