原標(biāo)題:瘦身速遞:一周飲食減肥法 讓你身材窈窕迷人!
需要增強(qiáng)的要點(diǎn)
·飲食時(shí)間
吃飯的時(shí)候不要吃太快,因?yàn)橐话闱闆r下,20分鐘才能激活飽腹感,如果吃太快了容易很快又嘴饞起來,吃東西盡量充分咀嚼,延長咀嚼時(shí)間,飽腹感更快更容易產(chǎn)生。
·睡眠
為了不給自己增加額外的空腹感,晚上早點(diǎn)睡覺吧!早點(diǎn)睡早上就能早早起來,腹部感覺很舒爽,精神飽滿地迎接新一天的挑戰(zhàn)。
·沐浴時(shí)間
其實(shí)洗澡也能緩解空腹感,所以在飯后充分消化,及睡覺之間,好好享瘦你的沐浴時(shí)間吧。
(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)