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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道
    



    
  
    
  
     
  
  	
    
    
    8類健康食品便宜易吸收 補(bǔ)鈣效果最好
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月26日18:43    來源：愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：8類健康食品便宜易吸收 補(bǔ)鈣效果最好
    
	 8類健康食品便宜易吸收 補(bǔ)鈣效果最好 
    

    
	　　大家都知道從食物中補(bǔ)鈣是最自然的方法。然而，很多飲食推薦常常會忽略一些重要的要求：補(bǔ)鈣食物必須容易買到，價格不貴;這種食物每天吃的量要足夠大，多吃點(diǎn)無害;其中的鈣能有效消化吸收;這種食物必須吃起來方便，味道口感也過得去。因此，含鈣量高的食物未必是補(bǔ)鈣的最佳來源。那么，哪些食物能滿足這些“苛刻”的要求呢?
    

    
	　　1、果蔬類——莧菜、小油菜
    

    
	　　不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色，其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào)，鈣的吸收率會更好。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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