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想不到降血糖有妙招 每天5分鐘體操可降血糖

2016年07月31日08:00 | 來源:家庭醫(yī)生在線
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原標題:想不到降血糖有妙招 每天5分鐘體操可降血糖

當(dāng)血糖值高過規(guī)定的水平時就會形成高血糖癥。高血糖也是通常大家所說“三高”中的一高。如果想甩掉高血糖,只需每天做5分鐘下面的操即可。

1、仰臥,兩腿并攏屈膝。

2、將屈膝動作改為舉腿動作(用兩秒鐘時間快速舉起腿,腿與身子呈90度)。

3、雙腿伸直后將腿放下,所花時間3~5秒。

這三個動作重復(fù)10次為一組,每天做三組。腿放下來時,以糖為主要能量的白肌會得到鍛煉。腰疼的人,在放舉雙腿時,膝蓋經(jīng)常彎著(小腿和大腿呈直角),腰的負擔(dān)就會減輕。

腿腳沒病的人,想告別高血糖,可以做做單腿下蹲的運動。具體做法為:

1、站立,兩腿分開與肩同寬,兩手自然下垂。

2、金雞獨立,下蹲(另一條腿一定要離地)。動作做得越慢(花3~5秒),效果越好。

3、把離地的那條腿放下,回到1。

接下來,換腿做金雞獨立狀。三個動作做10次為一組,每天做三組以上,時間為5分鐘。

(責(zé)編:盛月、權(quán)娟)

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