焦慮、抑郁是心臟病常見的誘發(fā)因素，但一些不合理的放松方式同樣會(huì)增大心臟負(fù)擔(dān)，甚至誘發(fā)心臟病，要堅(jiān)決避免。

加班后大吃一頓。約朋友聚會(huì)是現(xiàn)代人常用的解壓方式之一，加班后和朋友、同事出去大吃一頓，感覺很爽。但長(zhǎng)此以往，食物中過多的脂肪、碳水化合物會(huì)產(chǎn)生高熱量，導(dǎo)致肥胖，血糖、血脂升高，最終可造成高血壓、腦卒中、冠心病等。聚餐時(shí)過量飲酒和吸煙，還可誘發(fā)心肌梗死及猝死。

在KTV熬夜唱歌。唱KTV是另一種多見的“放松”方式。由于唱KTV常在密閉的室內(nèi)，存在空氣渾濁、二手煙污染、音響分貝過高等問題，容易造成缺氧、心率快、血壓升高，誘發(fā)心腦血管疾病。如果整夜唱歌，對(duì)心血管的損傷更大。

疲勞時(shí)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以調(diào)整情緒，幫助減壓，是一種很受歡迎的放松方式。但在疲勞、發(fā)熱、感染等異常情況下運(yùn)動(dòng)，可能降低機(jī)體免疫力。高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)因大量出汗造成脫水、水電解質(zhì)紊亂，誘發(fā)心律失常及血栓。

熬夜上網(wǎng)。看電視、上網(wǎng)等“放松”方式帶來的直接危害就是睡眠不足，生物鐘的改變會(huì)引起心臟血管痙攣，從而誘發(fā)心臟病。

建議大家根據(jù)年齡、性別、愛好及基礎(chǔ)疾病，選擇適合自己的“放松”方式。可以選擇“聽、說、讀、寫”的方式改善情緒：例如多聽歡快的音樂、幽默的笑話，傾訴心中的煩惱，閱讀正能量的文章，書寫日記；也可適當(dāng)旅游或運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)情緒。需要注意的是，心臟病人應(yīng)避免清晨運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以不出現(xiàn)胸悶等不適癥狀為宜。建議選擇散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間玩麻將及撲克。同時(shí)注意調(diào)節(jié)情緒，保持生活規(guī)律、飲食清淡、注意季節(jié)變化，冬季戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保暖。

點(diǎn)擊進(jìn)入2016世界心臟日專題報(bào)道