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    幫關(guān)節(jié)好好過個(gè)冬

    2016年11月09日08:44  來源:人民網(wǎng)―生命時(shí)報(bào)
     

      專家小傳
      芮云峰,東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師,主攻成人骨與關(guān)節(jié)損傷、疾病微創(chuàng)治療、生物學(xué)治療等領(lǐng)域。

      研究顯示,冬季氣溫下降會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛率上升。其具體成因尚不清楚,不過,可能與低溫導(dǎo)致的關(guān)節(jié)及附近肌肉、韌帶僵硬有關(guān)。注意以下幾點(diǎn),有助于保護(hù)關(guān)節(jié)。 

      保持日常活動(dòng)。冬季,人們更愿意待在溫暖的室內(nèi),外出散步次數(shù)明顯減少。但是,保持日常活動(dòng),才能幫關(guān)節(jié)保持靈活性,正常發(fā)揮功能。減少室外活動(dòng),會(huì)導(dǎo)致人們活動(dòng)量下降,不利關(guān)節(jié)健康,還可能導(dǎo)致體重增加,加大關(guān)節(jié)壓力。有研究顯示,體重每增加1公斤,走路時(shí)膝蓋就需要多承受3公斤的壓力。 

      注意保暖。建議關(guān)節(jié)炎患者出門戴手套、圍巾,穿保暖性好的靴子、長褲,更加注意護(hù)腿、護(hù)腰等,以抵御室外低溫對關(guān)節(jié)的侵襲。 

      適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。冬季戶外天氣寒冷,可在室內(nèi)進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng),比如用跑步機(jī)跑步、騎健身自行車、游泳等。

      適度拉伸。隨著年齡增長,關(guān)節(jié)也會(huì)逐漸變得僵硬。適度的拉伸運(yùn)動(dòng)能使關(guān)節(jié)保持靈活,肌肉放松,提升身體的柔韌性,有效減少關(guān)節(jié)問題。如太極、健身操、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。 

      慎用非處方止痛藥。雖然它們能幫助關(guān)節(jié)炎患者緩解關(guān)節(jié)痛,但治標(biāo)不治本。特別是患有腎病或胃潰瘍的關(guān)節(jié)炎患者,應(yīng)遵醫(yī)囑服藥。▲

      (本文由本報(bào)特約記者崔玉艷采寫)

    (責(zé)編:權(quán)娟、許心怡)

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