| 材料：鱷梨（牛油果）1個(gè)、低脂鮮奶500毫升、糖10克。 |
做法：1.選擇較熟、較軟的鱷梨，去果核、果皮，切成小片。2.把所有材料放進(jìn)攪拌機(jī)里，攪拌至幼滑，倒進(jìn)杯子即成。
營(yíng)養(yǎng)功效：有些人誤以為鱷梨熱量高，需要降脂者不宜多吃，實(shí)際上，鱷梨里富含的都是不飽和脂肪，適量食用既不會(huì)增肥，又能降低壞膽固醇，是有益的食材。鱷梨味道濃郁，這一奶昔能增加飽腹感，可作為快速早餐之選。乳糖不耐受者可把牛奶換為豆奶。▲
（澳大利亞注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師曾綺媛)
冬天對(duì)這些人來(lái)說(shuō)是個(gè)坎！有幾點(diǎn)必須要注意 很多人都聽(tīng)過(guò)，老人過(guò)冬是個(gè)坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過(guò)冬天，熬到春天，又能平安過(guò)一年。不管是研究數(shù)據(jù)，還是專(zhuān)家分析，事實(shí)也的確如此。 【詳細(xì)】
人民健康大講堂|營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂|保健養(yǎng)生溫潤(rùn)益腎過(guò)“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開(kāi)始成為�？停瑲鉁叵陆�。南方地區(qū)北部也開(kāi)始進(jìn)入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門(mén)診主治中醫(yī)師高三德提醒，我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，亦可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 【詳細(xì)】
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