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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

做到19條，不會(huì)得癌癥

美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)（ACS）最新報(bào)告指出，美國(guó)42%的癌癥病例和45%的癌癥死亡與生活方式有關(guān)。今年7月發(fā)布的一份針對(duì)中國(guó)人的報(bào)告指出，47%的男性和28%的女性癌癥病例與生活惡習(xí)相關(guān)。綜合研究表明，從生活方式入手采取積極的預(yù)防措施有助于遠(yuǎn)離癌魔。正值年末，我們邀請(qǐng)權(quán)威專家共同梳理出19條防癌“軍規(guī)”，大家在新的一年里不妨堅(jiān)持做下去。

1.擁抱陽(yáng)光。維生素D有助防范乳腺癌、腸癌、非霍奇金淋巴瘤等多種癌癥。人體內(nèi)的維生素D“蟄伏”于皮膚，需要充足的紫外線將其激活。每天曬太陽(yáng)10~15分鐘就能獲益。最好曬胳膊、后背，不要隔著玻璃曬。女性不要涂抹太多防曬霜，要讓身體沐浴陽(yáng)光。

2.減掉9斤體重。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)指出，女性20%的癌癥死亡病例與超重或肥胖相關(guān)，而男性的這一比例達(dá)14%。減去多余的體重可以減少身體生成的雌性激素，對(duì)乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和宮頸癌起到預(yù)防作用。即使體重并不超標(biāo)，人過(guò)三十后如果增重9斤，患乳腺癌、胰腺癌和宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)攀升。【詳細(xì)】

白發(fā)增多，刮浮白穴

“白發(fā)三千丈，緣愁似個(gè)長(zhǎng)。”長(zhǎng)白頭發(fā)，與遺傳有關(guān)，但長(zhǎng)期生活在“高壓”狀態(tài)下，精神緊張，情緒壓抑，也容易催生頭上一片“霜”。中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”“腎主骨，其華在發(fā)”，白發(fā)主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致。尤其是經(jīng)常熬夜、精血暗耗的人，其腎精不足，毛發(fā)失去濡養(yǎng)，故而花白。

浮白穴是治療白發(fā)的常用經(jīng)驗(yàn)穴，它位于頭頂部、耳后乳突的后上方，是足少陽(yáng)膽經(jīng)上的穴位，能清熱祛濕、疏肝利膽、填精補(bǔ)腎。當(dāng)肝陽(yáng)上亢直達(dá)頭頂時(shí)，頭部會(huì)出現(xiàn)供血障礙，使毛囊得不到肝血的滋養(yǎng)。刮拭或按壓浮白穴，可疏通頭部經(jīng)絡(luò)、清肝瀉火。另外，肝經(jīng)和膽經(jīng)相互絡(luò)屬，互為表里，浮白穴在膽經(jīng)上，肝之余氣瀉于膽。刮痧是一種瀉法，刮拭浮白穴可透邪外出，清肝利膽。【詳細(xì)】

愛(ài)護(hù)人體“龍脈” 遠(yuǎn)離腰椎疾病

在人體的小宇宙中，脊柱稱得上是身體中的一條“龍脈”，上連頭部下接骨盆和下肢，被稱為“陽(yáng)脈之海”的督脈，就循行于脊柱。脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶骨和尾骨組成，在脊柱上有四個(gè)正常的生理彎曲：頸、腰段向前凸，胸、骶段向后凸。在脊柱的每一塊椎體上都有椎孔，各個(gè)相連的椎孔，構(gòu)成了一條暢通的“隧道”，即“髓腔”。腔內(nèi)有“脊髓”和組織液，臟腑及肢體與脊髓有著千絲萬(wàn)縷的關(guān)系。因此保護(hù)脊柱對(duì)身體健康至關(guān)重要。

俗話說(shuō)“站有站相”“坐有坐相”，長(zhǎng)時(shí)間的低頭、彎腰，東倒西歪的隨性坐姿，探著頭、微駝背、身體往前傾的匆忙走路，不僅顯得人即不夠精神，同時(shí)也讓脊柱受累。脊柱的養(yǎng)生保健首先從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，要經(jīng)常提醒自己：“端坐、正身、挺拔”，工作時(shí)應(yīng)在椅子背上放一個(gè)枕，讓腰椎處于自然放松的休息狀態(tài)。生活中盡可能避免外界力對(duì)身體的沖擊，如撞擊、跌撲等。

“后背暖，全身暖，后背冷，全身冷”。人無(wú)論處在何處都要有意識(shí)地注意保暖，避免受到寒、濕等外邪的侵襲，防止脊柱受寒。【詳細(xì)】

牛黃解毒片不能亂吃

牛黃解毒片是很多人常用的去火藥，一旦出現(xiàn)便秘、口腔潰瘍、牙齦腫痛、臉上起痘等自覺(jué)上火癥狀，就要用牛黃解毒片“清火”。牛黃解毒片雖然屬于處方藥，但管理并不十分嚴(yán)格，濫用情況時(shí)有發(fā)生。其實(shí)，解毒片也“有毒”，不能隨便亂吃。

由于個(gè)人體質(zhì)不同，即便是常規(guī)劑量服用牛黃解毒片，也可能出現(xiàn)一些不良反應(yīng)，如皮膚瘙癢、皮疹或伴有發(fā)熱、局部皮膚水腫、肝功能異常等情況。對(duì)于有神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)病史的患者以及敏感體質(zhì)者，服用牛黃解毒片后更易發(fā)生不良反應(yīng)。此外，有些患者為了解決便秘問(wèn)題而長(zhǎng)期服用此藥，或者為了盡快起效而擅自加大劑量服用，這些未經(jīng)醫(yī)囑而隨意服用的情況都有可能導(dǎo)致砷中毒。

那么，牛黃解毒片為什么有毒呢？原因出在牛黃解毒片中的雄黃。雄黃是含砷化合物，有研究表明，日攝入砷含量132930μg，11日內(nèi)尿排砷量為1387.6μg，說(shuō)明雄黃只有一部分從尿中排出，如果長(zhǎng)期大量服用可能造成蓄積中毒。砷中毒者可表現(xiàn)為毛發(fā)脫落，皮膚角化、變黑，胸悶，心悸，肝臟受損以及神經(jīng)感覺(jué)異常等。【詳細(xì)】

脾胃弱，怎么冬補(bǔ)

“冬日進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”，為了冬補(bǔ)，有的人自行購(gòu)買人參、鹿茸等大補(bǔ)之品；有的到醫(yī)院找中醫(yī)望聞問(wèn)切后，量體進(jìn)補(bǔ)；有的選擇各種膏方進(jìn)補(bǔ)……但有些人卻越補(bǔ)越“虛”，出現(xiàn)腹脹、腹痛、上火、惡心等癥狀，即中醫(yī)所說(shuō)的“虛不受補(bǔ)”。

“虛不受補(bǔ)”最早見(jiàn)于清代陳士鐸著《本草新編》,“愈補(bǔ)愈虛者,乃虛不受補(bǔ)，非虛不可補(bǔ)也，故補(bǔ)之法亦宜變。補(bǔ)中而增消導(dǎo)之品，補(bǔ)內(nèi)而用制伏之法，不必全補(bǔ)而補(bǔ)之，更佳也。”這句話狹義上是指脾胃虛弱不能消化補(bǔ)藥，廣義上則泛指補(bǔ)藥在被消化吸收后產(chǎn)生了各種不良反應(yīng)。因此，一旦出現(xiàn)上述癥狀，就要考慮自己是否是“虛不受補(bǔ)”，并在以下幾個(gè)原則指導(dǎo)下，科學(xué)進(jìn)補(bǔ)。

胃氣指脾胃之氣，是后天生化的源泉。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“五臟者，皆察氣于胃，胃者，五臟之本也。”“有胃氣則生，無(wú)胃氣則死”，說(shuō)明人以胃氣為根本，也因此把脾胃稱為后天之本，為氣血生化之源。不僅食物，藥物也要經(jīng)過(guò)脾胃功能的運(yùn)化，才能夠輸布全身，發(fā)揮其療效。同時(shí)，脾胃不適影響藥物的消化吸收，而某些藥物也會(huì)增加脾胃負(fù)擔(dān)，甚至損害脾胃功能，加重其病變。因此，在冬補(bǔ)時(shí)，應(yīng)慎重選用藥材、食材，并兼顧脾胃的功能，保護(hù)胃氣。【詳細(xì)】

蒸桑拿對(duì)健康有啥好處？多達(dá)七條呢！

人類蒸桑拿的歷史已經(jīng)有兩千年了。雖然它起源于芬蘭，但喜歡蒸桑拿的人遍布世界各地。時(shí)至冬季，美國(guó)一家健康醫(yī)療網(wǎng)絡(luò)媒體近日盤點(diǎn)了蒸桑拿的諸多健康益處。

蒸桑拿是指在封閉房間內(nèi)用蒸汽對(duì)人體進(jìn)行理療的過(guò)程。通常，桑拿室內(nèi)的溫度可以達(dá)到60℃以上。它利用對(duì)全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激，使血管反復(fù)擴(kuò)張及收縮，從而起到增強(qiáng)血管彈性和預(yù)防血管硬化的效果。在現(xiàn)代芬蘭，有近1/3的成年人是桑拿館的常客。細(xì)數(shù)起來(lái)，蒸桑拿對(duì)健康有七條好處呢。

經(jīng)常洗桑拿有助于避免患上高血壓。高血壓是心臟病的一個(gè)重要風(fēng)險(xiǎn)因素。東芬蘭大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，與每周只洗1次桑拿的同齡人相比，每周至少洗4次桑拿的男性患上心臟病的風(fēng)險(xiǎn)幾乎減半。【詳細(xì)】

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