“健”識早知道
研究發(fā)現(xiàn)糖尿病成癌癥元兇 工作狂要當(dāng)心
編者按:糖尿病又稱“消渴癥”,是一種由于胰島素分泌缺陷或胰島素作用障礙所導(dǎo)致的以高血糖為特征的代謝性疾病。持續(xù)高血糖與長期代謝紊亂等可導(dǎo)致全身組織器官的功能障礙和衰竭。如何預(yù)防該病的發(fā)生?得病后該如何保護自己?人民健康網(wǎng)打造了《“健”識早知道》專欄,本期專為您說說糖尿病的哪些事,同您一起將健康進行到底!
糖尿病成了癌癥元兇
英國帝國理工學(xué)院醫(yī)學(xué)系的研究者近日發(fā)現(xiàn),全球近6%的癌癥病例(合計80萬人)是由2型糖尿病和超重/肥胖導(dǎo)致的。
研究人員對2012年175個國家12種癌癥的發(fā)病率進行了分析。納入研究的癌癥為世界癌癥研究基金會和國際癌癥研究機構(gòu)認(rèn)為與高體質(zhì)指數(shù)(BMI大于25)存在相關(guān)性的類型,包括結(jié)直腸癌、膽囊癌、胰腺癌、肝癌、絕經(jīng)后乳腺癌、子宮內(nèi)膜癌和食管癌等。分析結(jié)果顯示,近6%的癌癥病例是糖尿病和高BMI的綜合作用所導(dǎo)致,其中高BMI原因占到3.9%,糖尿病原因占到2%。據(jù)估計,2012年全球約25%的肝癌和食管癌及38%的子宮內(nèi)膜癌是由糖尿病和高BMI導(dǎo)致。
這項發(fā)表在英國《柳葉刀-糖尿病與內(nèi)分泌學(xué)》雜志上的研究成果提示,除了吸煙這一傳統(tǒng)致癌因素,糖尿病或肥胖也是潛在的致癌因素,必須引起警惕并加以防范。【詳細(xì)】
糖尿病能被負(fù)性情緒“嚇”出來
一般認(rèn)為環(huán)境、生活方式、遺傳是患糖尿病的最大原因,但情緒也可能是形成糖尿病的一大元兇。
浙江省杭州市第七人民醫(yī)院精神科主任醫(yī)師陳斌華解釋,糖尿病與胰島素的功能有關(guān),而胰島素分泌的多少除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)之外,還直接受植物神經(jīng)功能的影響。當(dāng)人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應(yīng)激狀態(tài)時,腎上腺素的分泌增加,間接地抑制胰島素的分泌、釋放。
如果這種不良心理因素長時間存在,則可能引起胰島β細(xì)胞的功能障礙,使胰島素分泌不足的傾向最終被固定下來,進而導(dǎo)致糖尿病。而且不良情緒因素對胰島素分泌的影響主要見于中老年人,因為他們本身就有內(nèi)分泌功能的減退,胰島β細(xì)胞數(shù)量逐漸減少,功能下降,所以不良心理最容易使中老年人發(fā)生糖尿病。同時,糖尿病患者如果出現(xiàn)緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等應(yīng)激狀態(tài),血糖會短期內(nèi)升高,且控糖也會更難。
糖尿病與負(fù)面情緒增加之間也有直接關(guān)系。女性往往受情緒影響較大,而緊張可以引起人體激素的釋放,引起血糖的增高。糖尿病本身就容易引起抑郁和焦慮,而負(fù)面情緒也與糖尿病的發(fā)生相關(guān)。
一旦遇到了不開心的事情要進行合理地宣泄,此外,家人要多體諒患者,除了關(guān)注血糖,也要關(guān)注心情。【詳細(xì)】
糖尿病也會互相“傳染”
糖尿病是可被“傳染”的,不過傳播的媒介并不是細(xì)菌等傳染源,而是生活方式。
尤其是夫妻之間。很多同為上班族的夫妻,下班后為了圖省事,經(jīng)常用快餐、小點心、方便面等食品隨便應(yīng)對。周末休息則更多選擇一起窩在家里。失衡的飲食結(jié)構(gòu),長期缺乏體育鍛煉,導(dǎo)致血糖隨著體重“步步高升”,最后一起患上糖尿病!【詳細(xì)】
工作狂當(dāng)心糖尿病
33歲的薛先生是一家公司的骨干,平時工作十分拼命,常常加班到八九點鐘才能回家,晚飯不是在公司樓下的快餐店對付一口,就是餓到回家以后再吃宵夜。結(jié)果,工作上深受領(lǐng)導(dǎo)賞識的他,年紀(jì)輕輕就得了2型糖尿病。醫(yī)生告訴他,現(xiàn)在的年輕白領(lǐng)特別容易成為2型糖尿病的“攻擊對象”。這是什么原因呢?
“工作狂”人群精神壓力大,機體經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài),血糖、血壓等指標(biāo)也隨之變化,而反復(fù)的應(yīng)激性高血糖可以對胰腺分泌功能產(chǎn)生持久性損害。不規(guī)律的飲食對血糖波動也有巨大影響。久坐不動會導(dǎo)致肥胖,肥胖及其誘發(fā)的胰島素抵抗也是糖尿病的危險因素。另外,“工作狂”不規(guī)律的生活嚴(yán)重影響體內(nèi)腸道菌群的穩(wěn)態(tài),從而促進各種代謝性疾病的發(fā)生發(fā)展。
針對這一人群,河南省人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任袁慧娟提出以下建議,幫助其降低糖尿病風(fēng)險。適當(dāng)運動,保持健康心態(tài)。保證正常規(guī)律的飲食。如果沒有時間出去吃飯,就需要提前做些準(zhǔn)備。【詳細(xì)】
三大因素讓女性患糖尿病風(fēng)險更高
1.女性妊娠期
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,七分之一的孕婦會受到妊娠期糖尿病的影響。高齡妊娠會加劇患妊娠期糖尿病的風(fēng)險。此外,育齡期的婦女,患有多囊卵巢綜合征的也有相當(dāng)比例,而多囊卵巢綜合征也會加劇妊娠期糖尿病的風(fēng)險。
2.女性更年期
在更年期時,女性常常會出現(xiàn)激素的變化,以及這個時期很多女性對體型的要求有所降低,缺乏健康的生活方式,這些因素都會增加女性患糖尿病的風(fēng)險。
3.女性肥胖
徐谷根介紹,比較常見的慢性病,比如心血管病、腦血管病、糖尿病等都和肥胖密切相關(guān)。其中,約50%的2型糖尿病、30%的缺血性心腦血管疾病及10%~40%的癌癥是由肥胖或超重引起的,很多數(shù)據(jù)表明,BMI大于35的女性患有糖尿病的相關(guān)性達到了90%以上,而同樣BMI大于35的男性只是40%多。【詳細(xì)】
減重有助緩解Ⅱ型糖尿病
Ⅱ型糖尿病也稱成人發(fā)病型糖尿病。流行病學(xué)研究顯示,肥胖、高熱量飲食、體力活動不足等是導(dǎo)致Ⅱ型糖尿病最主要的環(huán)境因素,高血壓、血脂異常等也會增加患病風(fēng)險。
英國格拉斯哥大學(xué)和紐卡斯?fàn)柎髮W(xué)學(xué)者領(lǐng)銜的團隊開展了這項名為“糖尿病緩解臨床試驗”的研究。他們在英國招募了近300名患者參與試驗,其中一半接受常規(guī)的糖尿病護理,另一半則參加結(jié)合體重控制項目的基礎(chǔ)護理,這包括持續(xù)3—5個月的低熱量飲食。
結(jié)果顯示,一段時間后,那些體重減少15公斤或更多的病患中,86%的Ⅱ型糖尿病癥狀得到緩解;減少10—15公斤的病患中,57%得到緩解;即便只是減少5—10公斤的人群中,這一比例也達到34%。相比之下,接受常規(guī)護理的那一組病患里,這一比例只有4%。
研究人員認(rèn)為,這表明Ⅱ型糖尿病癥狀的緩解與體重減輕程度具有密切關(guān)系。【詳細(xì)】
多吃堅果防糖尿病
人們通常認(rèn)為脂肪有害健康,但有些脂肪其實對健康是有益的,例如歐米伽6脂肪酸。美國塔夫斯大學(xué)、悉尼喬治全球健康研究所等機構(gòu)的一項最新研究表明,攝入歐米伽6不飽和脂肪酸有利于預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。
歐米伽6不飽和脂肪酸常見于葵花籽等多種堅果及大豆。這類脂肪酸有很多種,亞油酸是最主要的一種。與其他脂肪酸不同,亞油酸無法在體內(nèi)合成,只能從食物中補充,因此也稱必需脂肪酸。【詳細(xì)】
早期干預(yù)可阻斷糖尿病進程
廣東省第二人民醫(yī)院內(nèi)分泌科主任徐谷根建議,中年女性一定要加強生活方式的管理,保持運動、保持體型。
肥胖轉(zhuǎn)變成2型糖尿病的幾率非常高,若等到確診糖尿病、“三多一少”癥狀典型時則一輩子難以治好。
徐谷根呼吁,在診斷糖尿病之前、在胰島素抵抗時就要開始“治未病”,甚至在肥胖引起血脂高、尿酸高等代謝綜合征時就要開始干預(yù),應(yīng)前往醫(yī)院內(nèi)分泌科做胰島素釋放試驗、糖耐量試驗等。【詳細(xì)】
做好三件事 糖友也可以長壽
糖尿病就像沒長大的孩子,只要好好地照看好它,照樣可以健康長壽。
最好的榜樣當(dāng)屬幾百名獲得美國哈佛大學(xué)喬瑟林糖尿病研究中心“50年獎?wù)隆鲍@得者了,他們用實際行動證實了糖尿病人只要控制好血糖和并發(fā)癥,一樣可能長壽到老。前提是你要做好這三件事:
1、積極治療:每年定期體檢監(jiān)測血糖值,按時服藥或是注射胰島素,控制好血糖。
2、堅持運動:每天至少30分鐘,每周至少150分鐘的運動
3、控制飲食:定時定量吃飯,不要胡亂吃喝。【詳細(xì)】
糖尿病患者飲食記住四句話
吃干不吃稀
糖尿病患者應(yīng)盡量吃“干”的,比如:饅頭、米飯、餅。而不要吃面糊糊、粥/泡飯、面片湯、面條等。
吃硬不吃軟
同樣是干的,我們更推薦“硬一點”而不是“軟一點”。這也是因為越軟的食物越容易消化,對糖尿病患者來說,升糖也越容易升高。
吃綠不吃紅
很多糖尿病患者面對眾多的食物都不能確定哪個是該吃的,哪個是不該吃的。一般,綠色的蔬菜多是含有葉綠素的植物,可以多多食用,而紅色的蔬菜含糖相對較高,不宜食用。比如說,吃同樣重量的黃瓜和西紅柿,西紅柿可以明顯升糖,黃瓜就不會明顯升糖。
定時定量,化整為零
定時定量是指正餐要定時定量,規(guī)律進食,每頓飯進食量基本保持平穩(wěn),這樣做是為了與降糖藥更好的匹配,不至于出現(xiàn)血糖忽高忽低的狀況。【詳細(xì)】
☆精彩回顧 ☆
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