老壽星的養(yǎng)生共性，對照看看你有沒有--健康·生活--人民網(wǎng)

老壽星的養(yǎng)生共性，對照看看你有沒有

2018年07月13日08:28 來源：中國中醫(yī)藥報

　　在對長壽老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，長壽老人之所以長壽，除了和遺傳因素有關(guān)系外，也和一些共性的生活習(xí)慣有關(guān)系。

　　長壽秘訣之一：養(yǎng)德

　　德是指道德、品德及修養(yǎng)。長壽者無不品德高尚，對社會、工作、家庭等有責(zé)任感，盡自己力所能及的義務(wù)。生活在社會上，每個人都要有自己的位置和責(zé)任，心理上趨于平靜穩(wěn)定就能夠做到心胸開闊，樂觀豁達(dá)，不計貧富，不懷恩怨，甘于淡泊，修身養(yǎng)性。孔子說過：“四十而不惑，五十而知天命，六十而耳順，七十而從心所欲，不逾矩。”

　　長壽秘訣之二：養(yǎng)性

　　養(yǎng)性就是培養(yǎng)良好的性格、性情。百歲老人大多性格開朗，性情平和，很少生氣，不發(fā)脾氣，遇事心胸豁達(dá)，極少與人發(fā)生爭執(zhí)，為人厚道，不在小事上計較。《內(nèi)經(jīng)·素問》中說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿，就可年皆百歲，而動作不衰，養(yǎng)性之理。”有調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，90%長壽老人的秘訣就是知足常樂，衣食隨緣，與世無爭，不計較一時一事的榮辱得失。“笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭”的確是養(yǎng)生長壽的真諦。

　　長壽秘訣之三：親情

　　老賢子孝，親情濃濃，夫妻和睦。尊老愛老，使老人享受家庭的天倫之樂。許多事實(shí)證明，家庭內(nèi)部由血緣建立起來的代際關(guān)系、親情關(guān)系越來越重要，可使老人感到物質(zhì)上有依靠，生活上有關(guān)照，精神上有寄托。由親情關(guān)系促成老人心理、生理、精神上的愉悅、幸福和滿足感是老人健康長壽的重要因素。

　　長壽秘訣之四：規(guī)律生活

　　飲食起居保持一定的節(jié)奏。在對全國百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，除極個別老人吸煙外，其他人都從不飲酒、吸煙。事實(shí)說明，規(guī)律的生活、良好的習(xí)慣，對健康長壽大有益處。

　　長壽秘訣之五：活動

　　包括體力和腦力的活動。腦要用，體要動，人的健康與活動密切相關(guān)，從小養(yǎng)成勤勞的習(xí)慣，一生受益。在對百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，他們都具有鎮(zhèn)靜幽默的性情，節(jié)制飲食的習(xí)慣，經(jīng)常忙碌的狀態(tài)和足夠的休息。專家研究表明，世界上最忙碌、最緊張的名人們，要比普通人的壽命高出29%。忙忙碌碌的人則往往是最快活的人。許多愛事業(yè)并有成就的人常常會覺得最快樂的時光是在工作、辛勤勞動時。人體的新陳代謝愈旺盛，人的生命力就愈強(qiáng)，而人體新陳代謝水平的高低與勞動、鍛煉密切相關(guān)。因此，勤奮、肯于思索、動腦筋可以促進(jìn)人的健康長壽。（李雪）

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