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小滿養(yǎng)生:吃三鮮 忌三滿 多出點(diǎn)汗【2】

2019年05月20日14:37 來源:人民網(wǎng)-健康時報

忌“三滿”

汗?jié)M:貪涼易傷陽,養(yǎng)陽按揉足三里

進(jìn)入小滿后,天氣漸熱,汗液的排泄也會加快,中醫(yī)認(rèn)為“氣隨汗脫”,而“氣者陽也”,所以人體陽氣也會受損。此外,熱天人比較貪涼,如空調(diào)、冷飲等,易受寒濕之邪而傷陽。

江蘇省南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院針灸科王亮主治中醫(yī)師介紹說,夏季養(yǎng)護(hù)陽氣,補(bǔ)中益氣比較適合按揉足三里穴。該穴位在外膝眼下3寸,距脛骨前嵴一橫指,當(dāng)脛骨前肌上。取穴時,由外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指,該處即是。

具體方法是,用拇指指面著力于足三里穴位之上,垂直用力,向下按壓,按而揉之。其余四指握拳或張開,起支撐作用。按揉時,會產(chǎn)生酸麻脹痛和走竄等感覺,持續(xù)數(shù)秒后,漸漸放松,如此反復(fù)操作數(shù)次即可。

濕滿:雨多傷脾胃,練練熊戲祛脾濕

“小滿小滿,江滿河滿!闭f明這時開始,雨水多起來,導(dǎo)致空氣潮濕,各種皮膚病,如腳氣、濕疹、汗斑、濕性皮膚病、足癬等易發(fā)生。中醫(yī)認(rèn)為,這些皮膚病的發(fā)生與天氣悶熱及潮濕有關(guān),尤以濕重為主要致病因素。

該院運(yùn)動保健咨詢門診李靖副教授介紹說,中醫(yī)祛濕可通過健脾來實現(xiàn),比較好的健脾運(yùn)動是五禽戲中的熊戲。主要招式如下:身體仰臥,兩手抱著小腿,抬頭,身體先向左滾著地(最好在干凈地面上或家中地板上鋪一層毛毯),再向右側(cè)滾著地,左右滾轉(zhuǎn)各7次。然后屈膝深蹲在地上,兩手在身旁按地,上體晃動,左右各7次。練熊戲時,要像熊那樣渾厚沉穩(wěn)。

脅脹滿:天熱心煩,練練“坐功”心靜安

小滿節(jié)氣時,由于氣溫增高,很多人會感覺胸脅部位脹滿,就是胸口堵得慌,容易出現(xiàn)心煩的現(xiàn)象。

該院治未病科主任醫(yī)師倪正推薦大家練練“坐功”來除煩。明代著名養(yǎng)生學(xué)家高濂在其所著的《遵生八箋》中記載了“小滿四月坐功”,具體方法為:每日凌晨3時~7時,正坐,一手手心向上用力托舉,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齒叩動36次,調(diào)息吐納,津液咽入丹田九次。

(責(zé)編:許心怡、崔元苑)


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