個人健康手冊（二十四節(jié)氣·驚蟄篇）--健康·生活--人民網(wǎng)

　　問：驚蟄時節(jié)如何克服春困？答：隨著驚蟄時節(jié)氣溫回升，人體的毛孔、汗腺與血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。如此一來，供給大腦的血液就會相對減少。加之暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制，會出現(xiàn)困倦

　　問：為什么驚蟄忌肆意生冷進食？答：驚蟄切忌肆意生冷進食。在飲食上宜多吃溫熱的食物以壯陽御寒，如韭菜、洋蔥、大蒜、香菜、生姜、蔥等。這些食物性甘味辛，不僅可以祛風散寒，而且能抑制春季病菌的滋生。在此期

　　問：驚蟄多胃病該怎么吃？答：驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足。有些人會出現(xiàn)消化不良、腹脹、食欲不振等癥狀。食甘補脾：孫思邈有云：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”說的是春天應(yīng)少食酸味，適當

　　問：驚蟄時節(jié)，最佳戶外運動是什么？答：（1）放風箏。春天經(jīng)常在戶外放風箏能強身健體，促進人體血液循環(huán)，加快新陳代謝；呼吸新鮮空氣，排出堆積在身體內(nèi)一個冬天的濁氣；可以保護頸椎、維持脊柱肌張力的穩(wěn)定性

　　問：驚蟄后如何合理進行健身運動？答：冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內(nèi)臟、肌肉的功能都處于較低水平，骨骼和韌帶都容易造成運動損傷。驚蟄是開展鍛煉的好時節(jié)，但強度不宜過大，適合開展打太極

　　問：驚蟄時節(jié)鍛煉，該怎么掌握運動強度？答：注意運動宜舒緩。驚蟄乍暖還寒，運動前需要做好熱身準備。尤其是老年人肌肉相對來說比較松弛，關(guān)節(jié)韌帶僵硬，四肢協(xié)調(diào)性差，在正式運動前需做5-10分鐘的熱身活動，

　　問：驚蟄時節(jié)養(yǎng)肝，要多吃動物肝臟嗎？答：一般適量食用少量動物肝臟可能對肝陰不足體質(zhì)患者有一定的食療作用。但是，由于肝臟是人和動物最大的解毒器官，大量食用會加重肝臟的負擔，對于慢性肝病患者更容易引發(fā)各

　　問：春天容易犯困，多睡就可以嗎？答：“春困”是春天氣溫回升而導致的一種暫時的生理現(xiàn)象，而驚蟄是二十四節(jié)氣中升溫最快的時節(jié)，故而春困更是明顯。很多人往往簡單地認為只要多睡就可以不再犯困。其實，過多的睡

　　問：驚蟄時節(jié)飲食嗜肥甘厚味，對嗎？答：這種說法不正確。春季飲食上以肥甘厚味尤多，清淡尤少，加之春季所主之肝木過旺，抑制脾胃消化功能，同時引起人體衛(wèi)氣不固，各種外邪頻繁侵入人體，引起各種急性疾病，而后

　　問：驚蟄時節(jié)可以挽起褲腿嗎？答：“百病從寒起，寒從足下生。”足部與全身各臟腑都有著密切關(guān)系，而足位于人體末端，離心臟甚遠，當人體為防止散熱過多，末梢血管收縮，血流受阻，足部溫度下降明顯，更易受到外邪

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