原標(biāo)題:8大減肥殺手榜單 見(jiàn)招拆招減肥才有效
此外切忌:千萬(wàn)別在你的減肥食譜上劃掉蛋白質(zhì)部分。要知道一位體重90公斤、坐著工作的男士,每天用于保持肌肉組織的蛋白質(zhì)大約是75克,相當(dāng)于兩塊雞胸脯肉中的含量。如果他再做做運(yùn)動(dòng),身體需要的蛋白質(zhì)會(huì)更多——練練舉重后的數(shù)字是原來(lái)的兩倍,做有氧健身操的需要量介于二者之間。
(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)