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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    6種黃金早餐搭配 讓營(yíng)養(yǎng)與健康最大化【4】

    2013年11月25日11:13    來源:愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:6種黃金早餐搭配 讓營(yíng)養(yǎng)與健康最大化

     6種黃金早餐搭配 讓營(yíng)養(yǎng)與健康最大化

      蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補(bǔ)水潤(rùn)腸

      這三樣?xùn)|西的制作非常家常,并不繁雜。 醬菜可以購(gòu)買現(xiàn)成的,每次不要吃太多以防攝取了過多的鹽份。

      營(yíng)養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)150克,脂肪5克,碳水化合物50克,還含有適量的鈉鹽和維生素。

      綜合評(píng)價(jià):

      這是低脂肪熱量的早餐,清淡的豆腐蔬菜湯能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份,蒸紅薯是主要的能量來源,還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng),小醬菜是用來扼制紅薯食后返酸的。

    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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