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    女性養(yǎng)生：更年期飲食“5宜4忌”【2】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月25日13:08    來源：愛美網    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：女性養(yǎng)生：更年期飲食“5宜4忌”
    

    
	 更年期飲食
    

    
	　　更年期多吃5類食物補充雌激素+舒緩情緒
    

    
	　　1、多吃富含鐵質的食物
    

    
	　　有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。
    

    
	　　所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持精力充沛的狀態(tài)。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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