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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    寒冷冬季“致胖陷阱”要小心 八大食物吃不胖【2】

    2013年11月25日16:09    來源:MSN中文網(wǎng)    手機看新聞
    原標題:寒冷冬季“致胖陷阱”要小心 八大食物吃不胖

      陷阱5用奶茶代替白開水

      跨越陷阱:嫌喝白開水平淡無味嗎?教你自制簡單方便的“檸檬水”:擠一點檸檬到白開水里,如果你不喜歡太酸,可以再加一些糖,這樣的檸檬水味道酸酸甜甜,可增加喝開水的欲望,此外一顆檸檬的熱量不超過30大卡,加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替,它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。

      吃不胖的食物

      1、香蕉

      香蕉含有豐富的食物纖維,而且它幾乎含有所有的維他命和礦物質(zhì),能保證減肥期間攝取充足的營養(yǎng)。同時香蕉中含有相當多的鉀,有助于瘦腿,消除水腫。

      減肥時可以吃香蕉作為早餐,因為香蕉消化、吸收相當良好,能讓你在長時間保持能量,帶來一天的獲利來源,是減肥早餐的最佳選擇。

      2、葡萄

      葡萄皮中含有豐富的葡萄多酚、單寧、花青素以及白藜蘆醇等物質(zhì),有很好的降低血脂,加速脂肪分解的功效。而葡萄籽中含有豐富的水溶性B族維生素,它們是調(diào)節(jié)新陳代謝所不可或缺的營養(yǎng)素。而且還有豐富的鉀、磷、鈣和鎂等礦物質(zhì),能夠幫助排毒,清理體內(nèi)環(huán)境,加快身體新陳代謝,養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。

      3、蘋果

      蘋果是公認的減肥食品,蘋果較易被人體充分消化、吸收,極少廢棄物,可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息,恢復(fù)本來的機能,同時使人體攝入的熱量減少,消耗體內(nèi)積蓄的熱量,防止脂肪在體內(nèi)堆積,起到減肥效果。

      蘋果可以生吃,也可以放入微波爐稍微加熱變軟后進食。

    (責編:許曉華、劉婧婷)

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