4、南瓜

　　常吃南瓜能幫助肥胖者減肥，因為南瓜中含有豐富的維生素A和軟性纖維，讓你既有飽腹感又促進消化，而且南瓜熱量很低。南瓜中的果膠成分可以吸附腸道中的代謝廢物，生物堿、葫蘆巴堿和南瓜籽堿等生理活性成分能催化分解致癌物質(zhì)亞硝胺，有利于排出體內(nèi)毒素、提高細胞免疫力。秋天時節(jié)，正是南瓜營養(yǎng)最豐富的時候。南瓜飯、南瓜粥都是減肥主食。

　　5、赤小豆

　　由于赤小豆含有皂草甙物質(zhì)，具有通便、利尿和消腫的作用，所以常吃赤小豆，可以清血、消除內(nèi)臟疲勞，對心臟病和腎臟病患者特別有益。此豆還有“久食瘦人”的說法，對老年性肥胖癥，有一定的減肥效用。

　　6、茶葉

　　現(xiàn)代西醫(yī)證明，茶葉所含的咖啡因可以興奮中樞神經(jīng)，使身體消耗增加，同時可以利尿和促進代謝。喝茶能夠減肥，這是眾所周知的事情。

　　減肥茶具有排毒養(yǎng)顏、減少脂肪、減少膽固醇、祛除疲勞和清熱解毒的作用。

　　減肥茶通過了實驗證明，是很理想的減肥食品。

　　減肥茶葉用滾水沖泡，簡單的制作方法，非常適合繁忙的上班族飲用。普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳，素有減肥茶之美稱。

　　7、冬瓜

　　冬瓜自古就被認為是減肥妙品，與其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含鈉量極低，有利尿排濕的功效。