原標題:養(yǎng)生保健:女人補鈣的5個最佳飲食方
3、多吃堅果種子,黑芝麻最優(yōu)
以各式堅果打碎拌入料理中,除了攝取不飽和好脂肪之外,也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富,100克就有1456mg的鈣質,平時撒在白飯上就很美味。
不過堅果類屬于油脂類食物,攝取時必須替換原有油脂量,以免吃下過量脂肪。
(責編:許曉華、劉婧婷)
3、多吃堅果種子,黑芝麻最優(yōu)
以各式堅果打碎拌入料理中,除了攝取不飽和好脂肪之外,也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富,100克就有1456mg的鈣質,平時撒在白飯上就很美味。
不過堅果類屬于油脂類食物,攝取時必須替換原有油脂量,以免吃下過量脂肪。
樟樹擋視線被砍黃奕遭老公炮轟張藝謀回擊假代言訛人老太曾要20萬東伊運深圳建棄嬰島青島爆炸責任事故方舟子打假林志穎胡佛在河北煤礦打工曹操后人聚會朱莉千萬英鎊購島樟樹被砍擋視線黑龍江暴雪外資控股國企失實房貸荒