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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生保健：女人補(bǔ)鈣的5個(gè)最佳飲食方
4、別忘了多吃富含維生素Ｃ的水果
維生素C能幫助膠原蛋白形成，有助骨骼健康，也可以促進(jìn)腸道對(duì)鈣質(zhì)的吸收，因此平時(shí)別忘了多吃富含維生素Ｃ的新鮮蔬果，例如芭樂、奇異果、小番茄都是很好的選擇。
不過，許多人吃高劑量維他命Ｃ保健食品，導(dǎo)致維生素Ｃ的代謝物“草酸”干擾鈣質(zhì)吸收，因此每天吃維他命Ｃ補(bǔ)充劑不應(yīng)超過2000mg，并且應(yīng)多喝水，使身體無法分解吸收的多余維生素Ｃ隨尿液排出，以免影響鈣質(zhì)吸收。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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