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    養(yǎng)生保健：便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便【3】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月26日09:03    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：養(yǎng)生保健：便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便
    

    
	 冬季便秘怎么辦? 4個清腸方 快速通便 
    

    
	　　冬季便秘怎么辦？
    

    
	　　1、適量運動配合腹部按摩
    

    
	　　一些女性脾氣虛弱，身體乏力，腸道蠕動能力很差，腸道里的大便就沒法及時送出體外。而且大便不一定很干燥，就是因其氣血不足造成排便無力。很多經(jīng)常坐辦公室的中青年，身體缺乏活動，腸道肌肉松弛，腸道蠕動能力也變差。
    

    
	　　專家建議：避免久坐少動，多做深呼吸、腹部運動、轉(zhuǎn)腰屈腿、走步、跑步、打太極拳等運動。
    

    
	　　腹部按摩最好選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便后，仰臥，雙膝微曲，全身放松，雙手疊加先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次，反復(fù)3至5遍，可以促進腸道的蠕動。年輕人還可以睡前做仰臥起坐，加強腹肌的力量。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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