原標(biāo)題:中醫(yī)五行四季排毒法 讓美由內(nèi)而外
導(dǎo)讀:根據(jù)中醫(yī)理論,四季、身體乃至肌膚都有自己的五行屬性,這些會(huì)影響到我們的情緒、身材、健康,甚至容貌。了解身體內(nèi)臟的五行屬性,對(duì)應(yīng)不同的季節(jié),掌握正確的排毒方法,才能讓美由心而生。
金 降燥潤(rùn)肺
金 降燥潤(rùn)肺
金屬秋天,肺在五行中也屬金,秋季干燥,空氣中的粉塵、有害物質(zhì)較多,是肺容易出問(wèn)題的季節(jié)。在秋天,潤(rùn)肺是排毒的關(guān)鍵。
金的毒發(fā)狀況:面色無(wú)光,便秘,多愁善感。
運(yùn)動(dòng)排汗又排毒
想排除肺部的毒素,可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗達(dá)到效果。肌膚是身體最大的排毒器官,運(yùn)動(dòng)時(shí)肌膚上的汗腺通過(guò)出汗來(lái)有效地排出毒素,而肺臟則可以通過(guò)呼吸排出毒素和廢氣。每天慢跑半小時(shí),是最簡(jiǎn)單可行的運(yùn)動(dòng),慢跑的時(shí)候可以配合伸展手臂,幫助促進(jìn)血液循環(huán)。另外,瑜伽可以說(shuō)是最有效的排毒運(yùn)動(dòng),不但能幫助血液循環(huán),舒展全身關(guān)節(jié)和肌肉,還因?yàn)橐浜险_的呼吸法,能從內(nèi)而外地調(diào)節(jié)身體,排除毒素。
睡前香薰順經(jīng)絡(luò)
每天睡前半小時(shí),在臥室點(diǎn)上薰衣草或是玫瑰精油,睡覺(jué)的時(shí)候整個(gè)人沉浸在淡淡的香薰中,呼吸時(shí),香薰精油的香氛可以疏通全身經(jīng)絡(luò),讓循環(huán)暢通。香薰還能幫你安神、靜氣,提高睡眠質(zhì)量和輔助呼吸通暢。高質(zhì)量的睡眠才能在夜間讓身體有效排毒。
吐陳納新深呼吸
身體處于缺氧狀態(tài),自然不能排除毒素。每天清晨,用3分鐘的時(shí)間練習(xí)簡(jiǎn)單的呼吸法,就能為身體循環(huán)提供充足的氧氣。吸氣時(shí),全身用力,你能感到肺部和腹部稍稍鼓起,長(zhǎng)吸一口氣,然后屏住5秒,再緩緩呼出廢氣。
大聲咳嗽助清肺
這里說(shuō)的咳嗽不是生病,而是借助“咳嗽”這個(gè)動(dòng)作幫助身體清理肺臟。在空氣清新的室外,大聲咳嗽,讓空氣從口腔、鼻子中噴出,通過(guò)呼吸使沉積在肺臟中的廢氣、粉塵和毒素都能被清掃掉。
“金的八卦時(shí)間”
秋天總給人寂寞的感覺(jué),草木枯萎,天氣漸寒,心情也容易壓抑,這樣就會(huì)導(dǎo)致肺部出現(xiàn)不適,安定寧?kù)o是秋天的養(yǎng)肺之道。