對于喝水,人們有很多習(xí)慣。這些常見的習(xí)慣究竟是對還是錯?
1、口渴的時候才喝水——口渴其實是人體缺水相當(dāng)嚴(yán)重時發(fā)出的信號。口渴之前,人體已經(jīng)有相當(dāng)長的時間處于缺水狀態(tài)。如果從預(yù)防身體缺水的角度出發(fā),人們最好經(jīng)常進行預(yù)防性喝水,每2到3小時飲一次。
2、口渴之后“咕咚咕咚”使勁兒喝——人在口渴的時候喝水要盡量不急不緩,分若干次將足量的水飲下。如果一次大量飲水超過二三百毫升,容易出現(xiàn)水中毒。
3、運動之前不喝水,預(yù)防胃下垂——夏天人們喜歡從事體育運動,適量科學(xué)地補水顯得尤為重要。一些人覺得運動前喝水容易導(dǎo)致胃下垂,故而采取運動后大量補水的做法。于康表示,運動后補水容易讓心臟負擔(dān)加大,所以并不足取。人們最好在運動前補充100到200毫升的水,用以儲備。
4、運動或高溫出汗以后喜歡喝冰水、吃冷飲——這種做法看似痛快,但是實際上會讓胃腸道遇冷而突然產(chǎn)生痙攣,因此不足取。
5、喝熱茶才能體會出別樣的茶香——有一部分喜歡喝茶的人對趁熱喝茶情有獨鐘,甚至覺得有些發(fā)燙的茶湯才能呈現(xiàn)出真正的茶香。其實,這樣做容易讓食道和消化道遭受物理損傷,誘發(fā)炎癥甚至食管癌。