里約奧運(yùn)會(huì)結(jié)束后，全民運(yùn)動(dòng)熱情高漲。日前，國(guó)內(nèi)著名營(yíng)養(yǎng)專家劉納、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教授牛映雪，就運(yùn)動(dòng)飲水中的一系列問(wèn)題和誤區(qū)進(jìn)行解讀。首先，運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)開(kāi)始補(bǔ)水，每10分鐘喝三大口，約150毫升，不宜補(bǔ)水過(guò)多。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)盡量小口補(bǔ)充水分，避免一次大量攝入加重心臟、腎臟負(fù)擔(dān)。其次，關(guān)注是否脫水。脫水的表現(xiàn)有：運(yùn)動(dòng)后體重下降大于2%或者尿液顏色過(guò)深（正常應(yīng)呈現(xiàn)麥稈色、淺黃色）。最后，大量缺水后，單純補(bǔ)充純凈水或白開(kāi)水反而會(huì)稀釋體內(nèi)電解質(zhì)，容易造成低鈉血癥，加劇心臟和神經(jīng)興奮性，使抽筋或心跳失常等意外的風(fēng)險(xiǎn)增大。此時(shí)，可選擇一袋補(bǔ)液鹽加一瓶嶗山礦泉水，幫助及時(shí)補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)和微量元素。▲
（田野）
冬天對(duì)這些人來(lái)說(shuō)是個(gè)坎！有幾點(diǎn)必須要注意 很多人都聽(tīng)過(guò)，老人過(guò)冬是個(gè)坎，很多老人在冬天去世，特別是高齡老人。老人要是能扛過(guò)冬天，熬到春天，又能平安過(guò)一年。不管是研究數(shù)據(jù)，還是專家分析，事實(shí)也的確如此。 【詳細(xì)】
人民健康大講堂|營(yíng)養(yǎng)“識(shí)”堂|保健養(yǎng)生溫潤(rùn)益腎過(guò)“小雪” 3款食療方推薦 小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開(kāi)始成為常客，氣溫下降。南方地區(qū)北部也開(kāi)始進(jìn)入冬季。小雪節(jié)氣提示我們到了御寒保暖的季節(jié)，廣州市中醫(yī)醫(yī)院雜病門診主治中醫(yī)師高三德提醒，我們要重視調(diào)養(yǎng)自己的情緒，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，亦可配合藥膳進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。 【詳細(xì)】
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