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    滋陰潤(rùn)燥 早睡早起

    2016年10月08日15:08  來(lái)源:北京晚報(bào)
     
    原標(biāo)題:滋陰潤(rùn)燥 早睡早起

    寒露時(shí)節(jié)起雨水漸少,天氣干燥,晝熱夜涼。養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃,飲食多選滋補(bǔ)養(yǎng)陰的食物。過(guò)敏體質(zhì)的人群要特別注意,寒露時(shí)節(jié)也是過(guò)敏性疾病的多發(fā)時(shí)節(jié),因此要盡量少吃海鮮。

    寒露時(shí)節(jié)適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、山藥等,這些飲食有清肺潤(rùn)燥、止咳平喘、補(bǔ)養(yǎng)氣血、健脾補(bǔ)腎的功效。滋陰潤(rùn)燥、益胃生津可多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、牛奶、百合、蜜棗、沙參等食物。補(bǔ)充水分的可多吃梨、香蕉、哈密瓜、蘋果、甘蔗、提子等水果。少食辛辣、油膩、寒涼、煎炸、燒烤的食物。起居應(yīng)早睡早起,早晚出門注意保暖,晚上睡覺(jué)不貪涼,以免夜里寒涼之氣侵入機(jī)體誘發(fā)疾病。

    (受訪專家:東城中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師 仲英)

    (責(zé)編:姬志壘(實(shí)習(xí)生)、肖玲)

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