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編者按：隨著生活水平的提高，健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品？生活中如何預(yù)防身體的疾病？這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目，每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式，帶您走進(jìn)健康園地。

人體健康有五大決定因素 長(zhǎng)壽健康7要點(diǎn)

據(jù)研究表明：雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上，但因?yàn)榉N種原因，大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。

人體健康有五大決定因素：父母遺傳占15%，社會(huì)環(huán)境占10%，自然環(huán)境占7%，醫(yī)療條件占8%，而生活方式占60%，幾乎起了決定作用。

長(zhǎng)壽健康生活還有以下7要點(diǎn)：

①一定要吃好3頓飯；

②一定要睡好8小時(shí)覺；

③每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)；

④每天要笑，身心健康；

⑤每天一定要大便，排出毒素；

⑥一定要家庭和睦；

⑦不吸煙，不酗酒，每天健走。【詳細(xì)】

立秋剛過暑去涼來(lái) 中醫(yī)教你如何養(yǎng)生

立秋以后，冷空氣勢(shì)力將逐漸加強(qiáng)，活動(dòng)趨于頻繁，氣溫明顯下降，晝夜溫差增大，且“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。

立秋剛過，從防病保健的角度出發(fā)，應(yīng)該未“寒”綢繆，注意加強(qiáng)御寒鍛煉，提高抗寒能力，以便在強(qiáng)冷空氣和寒冬季節(jié)到來(lái)時(shí)也能夠適應(yīng)氣候環(huán)境，避免由于氣象原因誘發(fā)或加重病癥，如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。

古人云：春捂秋凍，不生雜病。立秋之后，要正確領(lǐng)會(huì)“薄衣御寒”，不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲，把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，而應(yīng)該盡可能晚一點(diǎn)增衣，能穿短袖襯衫，盡量不要穿長(zhǎng)袖，能穿單衣，盡量不加外套。【詳細(xì)】

幾種壞習(xí)慣最傷血管

血管暢通是人體健康的基礎(chǔ)，不同的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)血管健康造成巨大影響。要保護(hù)好血管，最好先了解生活 中那些損傷血管的壞習(xí)慣。不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)血管造成極大危害。

長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，暴飲暴食，濃油赤醬，高油、高鹽、高糖，葷多于素，都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過多，多余的脂質(zhì)不僅會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管，還會(huì)增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓。因此，建議吃飯最好吃七分飽，平時(shí)飲食中少吃燒烤、腌制的加工類食品和油炸食品，應(yīng)少肉多菜，避免脂肪攝入過多。

長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環(huán)芳香烴及丁二烯等 多種有害物質(zhì)，它們通過肺泡與血液中的氣體進(jìn)行交換，到達(dá)血管，干擾血液中的脂肪代謝，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展以及血栓的形成。【詳細(xì)】

末伏養(yǎng)背好時(shí)機(jī) 四個(gè)方法補(bǔ)足陽(yáng)氣

三伏是冬病夏治的最好時(shí)機(jī)，而要排出體內(nèi)的寒邪，最重要的就是補(bǔ)陽(yáng)氣，而要補(bǔ)陽(yáng)氣，就一定要多養(yǎng)背!如今已經(jīng)進(jìn)入末伏，不如搶在末伏來(lái)養(yǎng)背。

之所以要養(yǎng)背，那是因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的說法，我們的身體上，背為陽(yáng)，腹為陰。只要保養(yǎng)好背部，就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱，滋生出源源不斷的能量。因?yàn)槿梭w背部分布的基本上都是陽(yáng)經(jīng)，脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在，督脈為“陽(yáng)經(jīng)之海”，統(tǒng)攝一身之陽(yáng)，全身陽(yáng)氣的運(yùn)行無(wú)不與之相關(guān)。

脊柱兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)，各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上，這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路，刺激這些穴位可以起到振奮陽(yáng)氣、調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。由此可見，人體背部是很重要的部位，對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用，可以調(diào)和陰陽(yáng)，延年益壽。【詳細(xì)】

快步走六千步足矣

走路是最實(shí)惠的一種保健方式。日前，美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員以每天走路步數(shù)為指標(biāo)，分析了全球46個(gè)國(guó)家和地區(qū)居民的活動(dòng)水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，中國(guó)香港地區(qū)和中國(guó)大陸高居最愛走排行榜前兩位。

需要提醒的是，走路鍛煉雖好，也不能過量。盧元鎮(zhèn)說，現(xiàn)代人在運(yùn)動(dòng)上，存在兩極化問題。很多中青年上班族，習(xí)慣了開車出行，運(yùn)動(dòng)量大幅下降，以至于體力虛弱、體重上升;另有一些人則熱衷于每天曬步數(shù)、拼名次，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量。

為了健康，每天要走1萬(wàn)步，但這個(gè)1萬(wàn)步也要分情況看。如果是慢步行走，包括每天零散的步行，1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量可以接受，但如果選擇快步走，每天6000步足矣。【詳細(xì)】

有些中藥，濫用傷肝

生活中有人認(rèn)為，中藥完全無(wú)毒副作用，甚至當(dāng)成保健品濫用。一般來(lái)說，藥物肝損害主要有兩種機(jī)制：一是藥物及其中間代謝產(chǎn)物對(duì)肝的直接毒性；二是個(gè)體對(duì)藥的特異反應(yīng)。第一種主要與種類和劑量有關(guān)。第二種主要與體質(zhì)相關(guān)。生活中，使用以下藥物需尤其注意傷肝問題。

何首烏。自己購(gòu)買或采集的何首烏如果未經(jīng)炮制，可能會(huì)含有一種蒽醌衍生物大黃酚，擅自濫用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定毒性，最主要的體現(xiàn)，便是肝臟損害和刺激腸道充血。

番瀉葉。出現(xiàn)便秘，許多患者會(huì)自行選擇番瀉葉來(lái)治療。如果長(zhǎng)期過量服用，它在腸道內(nèi)代謝的蒽酮類似活性產(chǎn)物，易傷害肝臟。常出現(xiàn)畏寒喜暖、大便稀溏等平素脾胃虛寒者也不宜用。【詳細(xì)】

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