金臺(tái)養(yǎng)生園
長(zhǎng)壽健康7要點(diǎn) 中醫(yī)教你如何養(yǎng)生
編者按:隨著生活水平的提高,健康成為我們最關(guān)注的話題。什么才是健康的食品?生活中如何預(yù)防身體的疾病?這都成為了大家關(guān)注的焦點(diǎn)。人民健康網(wǎng)推出《金臺(tái)養(yǎng)生園》欄目,每周為您盤點(diǎn)最養(yǎng)生的生活方式,帶您走進(jìn)健康園地。
人體健康有五大決定因素 長(zhǎng)壽健康7要點(diǎn)
據(jù)研究表明:雖然多項(xiàng)研究表明人的自然壽命能達(dá)到100歲以上,但因?yàn)榉N種原因,大多數(shù)人都活不到這個(gè)歲數(shù)。
人體健康有五大決定因素:父母遺傳占15%,社會(huì)環(huán)境占10%,自然環(huán)境占7%,醫(yī)療條件占8%,而生活方式占60%,幾乎起了決定作用。
長(zhǎng)壽健康生活還有以下7要點(diǎn):
①一定要吃好3頓飯;
②一定要睡好8小時(shí)覺;
③每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí);
④每天要笑,身心健康;
⑤每天一定要大便,排出毒素;
⑥一定要家庭和睦;
⑦不吸煙,不酗酒,每天健走。【詳細(xì)】
立秋剛過暑去涼來(lái) 中醫(yī)教你如何養(yǎng)生
立秋以后,冷空氣勢(shì)力將逐漸加強(qiáng),活動(dòng)趨于頻繁,氣溫明顯下降,晝夜溫差增大,且“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”。
立秋剛過,從防病保健的角度出發(fā),應(yīng)該未“寒”綢繆,注意加強(qiáng)御寒鍛煉,提高抗寒能力,以便在強(qiáng)冷空氣和寒冬季節(jié)到來(lái)時(shí)也能夠適應(yīng)氣候環(huán)境,避免由于氣象原因誘發(fā)或加重病癥,如流行性感冒、氣管炎、肺炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎以及各種心腦血管病。
古人云:春捂秋凍,不生雜病。立秋之后,要正確領(lǐng)會(huì)“薄衣御寒”,不要?dú)鉁厣杂邢陆稻土ⅠR添衣加褲,把自己捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),而應(yīng)該盡可能晚一點(diǎn)增衣,能穿短袖襯衫,盡量不要穿長(zhǎng)袖,能穿單衣,盡量不加外套。【詳細(xì)】
幾種壞習(xí)慣最傷血管
血管暢通是人體健康的基礎(chǔ),不同的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)血管健康造成巨大影響。要保護(hù)好血管,最好先了解生活 中那些損傷血管的壞習(xí)慣。不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)血管造成極大危害。
長(zhǎng)期飲食不規(guī)律,暴飲暴食,濃油赤醬,高油、高鹽、高糖,葷多于素,都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過多,多余的脂質(zhì)不僅會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管,還會(huì)增加血液黏稠度,容易引發(fā)血栓。因此,建議吃飯最好吃七分飽,平時(shí)飲食中少吃燒烤、腌制的加工類食品和油炸食品,應(yīng)少肉多菜,避免脂肪攝入過多。
長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。香煙中含有尼古丁、一氧化碳、氧自由基、多環(huán)芳香烴及丁二烯等 多種有害物質(zhì),它們通過肺泡與血液中的氣體進(jìn)行交換,到達(dá)血管,干擾血液中的脂肪代謝,破壞血管彈性,損害血管內(nèi)皮,導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生、發(fā)展以及血栓的形成。【詳細(xì)】
末伏養(yǎng)背好時(shí)機(jī) 四個(gè)方法補(bǔ)足陽(yáng)氣
三伏是冬病夏治的最好時(shí)機(jī),而要排出體內(nèi)的寒邪,最重要的就是補(bǔ)陽(yáng)氣,而要補(bǔ)陽(yáng)氣,就一定要多養(yǎng)背!如今已經(jīng)進(jìn)入末伏,不如搶在末伏來(lái)養(yǎng)背。
之所以要養(yǎng)背,那是因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)的說法,我們的身體上,背為陽(yáng),腹為陰。只要保養(yǎng)好背部,就能讓人體的背部發(fā)光發(fā)熱,滋生出源源不斷的能量。因?yàn)槿梭w背部分布的基本上都是陽(yáng)經(jīng),脊柱是主一身陽(yáng)氣的督脈所在,督脈為“陽(yáng)經(jīng)之海”,統(tǒng)攝一身之陽(yáng),全身陽(yáng)氣的運(yùn)行無(wú)不與之相關(guān)。
脊柱兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng),各臟腑背俞穴均在背部膀胱經(jīng)上,這些經(jīng)穴是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑的通路,刺激這些穴位可以起到振奮陽(yáng)氣、調(diào)和氣血,恢復(fù)臟腑功能的作用。由此可見,人體背部是很重要的部位,對(duì)內(nèi)臟功能的調(diào)節(jié)起著重要作用,可以調(diào)和陰陽(yáng),延年益壽。【詳細(xì)】
快步走六千步足矣
走路是最實(shí)惠的一種保健方式。日前,美國(guó)斯坦福大學(xué)研究人員以每天走路步數(shù)為指標(biāo),分析了全球46個(gè)國(guó)家和地區(qū)居民的活動(dòng)水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn),中國(guó)香港地區(qū)和中國(guó)大陸高居最愛走排行榜前兩位。
需要提醒的是,走路鍛煉雖好,也不能過量。盧元鎮(zhèn)說,現(xiàn)代人在運(yùn)動(dòng)上,存在兩極化問題。很多中青年上班族,習(xí)慣了開車出行,運(yùn)動(dòng)量大幅下降,以至于體力虛弱、體重上升;另有一些人則熱衷于每天曬步數(shù)、拼名次,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過量。
為了健康,每天要走1萬(wàn)步,但這個(gè)1萬(wàn)步也要分情況看。如果是慢步行走,包括每天零散的步行,1萬(wàn)步的運(yùn)動(dòng)量可以接受,但如果選擇快步走,每天6000步足矣。【詳細(xì)】
有些中藥,濫用傷肝
生活中有人認(rèn)為,中藥完全無(wú)毒副作用,甚至當(dāng)成保健品濫用。一般來(lái)說,藥物肝損害主要有兩種機(jī)制:一是藥物及其中間代謝產(chǎn)物對(duì)肝的直接毒性;二是個(gè)體對(duì)藥的特異反應(yīng)。第一種主要與種類和劑量有關(guān)。第二種主要與體質(zhì)相關(guān)。生活中,使用以下藥物需尤其注意傷肝問題。
何首烏。自己購(gòu)買或采集的何首烏如果未經(jīng)炮制,可能會(huì)含有一種蒽醌衍生物大黃酚,擅自濫用會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一定毒性,最主要的體現(xiàn),便是肝臟損害和刺激腸道充血。
番瀉葉。出現(xiàn)便秘,許多患者會(huì)自行選擇番瀉葉來(lái)治療。如果長(zhǎng)期過量服用,它在腸道內(nèi)代謝的蒽酮類似活性產(chǎn)物,易傷害肝臟。常出現(xiàn)畏寒喜暖、大便稀溏等平素脾胃虛寒者也不宜用。【詳細(xì)】
☆ 精彩回顧 ☆
測(cè)測(cè)你是長(zhǎng)壽臉嗎? 6種體質(zhì)怎么防癌?
臀部是個(gè)重要的養(yǎng)生區(qū) 三杯茶降血脂
不良習(xí)慣讓濕氣纏身 夏季如何驅(qū)除體內(nèi)濕氣
中醫(yī)家規(guī)不許碰冷飲 夏天養(yǎng)生不宜用中藥嗎
- 人民健康A(chǔ)PP
- 人民好醫(yī)生APP
- 家長(zhǎng)如何給孩子準(zhǔn)備合理飲食?請(qǐng)記住這9個(gè)要點(diǎn)
- 海口市中醫(yī)養(yǎng)生保健協(xié)會(huì)舉辦綠色健康行走進(jìn)社區(qū)大型公益活動(dòng)
- 莫讓“中醫(yī)養(yǎng)生”成為不法商家搖錢樹
- 遇到打著中醫(yī)旗號(hào)的養(yǎng)生保健消費(fèi)陷阱可向消委投訴
- 河北省開展中醫(yī)養(yǎng)生保健服務(wù)亂象專項(xiàng)整治行動(dòng)
- 防血栓,“沖血管”不如勾腳尖
- 中醫(yī)養(yǎng)生好處多 但要避免這3大養(yǎng)生誤區(qū)!
- 中醫(yī)養(yǎng)生有哪些講究? 3大中醫(yī)養(yǎng)生重點(diǎn)你應(yīng)牢記!
熱門點(diǎn)擊排行榜
聯(lián)系我們
人民健康網(wǎng)微信 微信號(hào):rmwjkpd 公眾號(hào):人民網(wǎng)健康 |
人民健康網(wǎng)微博 微博昵稱: 人民網(wǎng)健康衛(wèi)生頻道 |
電話:010-65367951 郵箱:health@people.cn |