中醫(yī)認(rèn)為人體五臟與大自然的顏色相關(guān),均衡攝取綠、紅、黃、白、黑五色食物可調(diào)理補(bǔ)益不同的臟腑器官。另外,也可以 根據(jù)失眠、脹氣、便秘等身體小癥狀來(lái)食用不同的水果。那么接下來(lái),小編就為你說(shuō)說(shuō)“水果養(yǎng)生術(shù)”,讓你搞定13種小毛病。
五顏六色水果,順勢(shì)保養(yǎng)
水果五顏六色的營(yíng)養(yǎng)成分,更是身體最好的保養(yǎng)品。每天早餐除了五谷雜糧當(dāng)主食外,必定有一杯250cc的新鮮果汁,早上喝比較好,如果晚上吃水果、喝果汁,肚子容易脹、頭暈睡不著,建議睡前不要吃水果、不易消化,早上吃消化吸收較好。
一定要吃當(dāng)令水果,因?yàn)楸?zhèn)儲(chǔ)存過(guò)季,會(huì)讓水果營(yíng)養(yǎng)成分流失、變質(zhì)。而且一天吃2份新鮮水果就好。選擇自己需要的,如果有心臟病家族病史,所以常吃保護(hù)心臟的蘋(píng)果和香蕉。
碰到以下?tīng)顩r,可以試試用水果來(lái)保護(hù)自己:
1.用腦過(guò)度、失眠、睡不好的復(fù)原劑:番茄、木瓜
番茄中的茄紅素能修復(fù)睡眠不足損傷的細(xì)胞,讓昏沉腦袋恢復(fù)正常,煮熟的番茄效果更好,試試看來(lái)盤(pán)番茄炒蛋。
熬夜后常出現(xiàn)便秘、胃痛等上火發(fā)炎癥狀,可吃點(diǎn)木瓜健胃、通便,用青木瓜燉煮排骨湯,可保護(hù)胃壁。
2.應(yīng)酬過(guò)后解除脹氣:楊桃、鳳梨、火龍果
大吃大喝引起消化不良,可將楊桃切片、灑點(diǎn)巖鹽來(lái)吃。楊桃有維生素C促進(jìn)食物消化,并能防止致癌物亞硝酸合成,是很好的應(yīng)酬后解毒劑。
金黃色的鳳梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉類,有時(shí)炭烤食物吃太多,肚子鼓脹不舒服,吃新點(diǎn)鮮鳳梨可快速消脹氣。
火龍果潤(rùn)腸通便,也是很好的應(yīng)酬后「救急」水果,且偶爾心情煩悶時(shí),吃點(diǎn)紅色果肉的火龍果可以一掃陰郁。