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人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

養(yǎng)生警惕:運動后 千萬別吃15種食物【3】

2013年11月22日16:52    來源:愛美網(wǎng)    手機(jī)看新聞
原標(biāo)題:養(yǎng)生警惕:運動后 千萬別吃15種食物

 運動后別亂吃 15種食物 讓你汗水白流

  3、蔬菜

  很驚訝的看到蔬菜上榜吧,雖然蔬菜能提供你充分的健康營養(yǎng)。但是,運動后的身體暫時還用不上它們,相比起這些營養(yǎng)元素,身體更需要的是直接能夠轉(zhuǎn)化為能量的食物

  這時候,蛋白質(zhì)和碳水化合物才是你更需要的,蛋白質(zhì)能夠幫助肌肉恢復(fù),而碳水化合物則能夠保持身體新城代謝的水平。

  當(dāng)然,如果你真的無蔬菜不歡,你也可以選擇準(zhǔn)備一些諸如酸奶、堅果、黃油等食物,將它們調(diào)配到蔬菜中食用,這樣不但滿足了你吃蔬菜的要求,身體也能獲得其真正需要的能量。

  4、面包

  面包其實就是淀粉,進(jìn)入身體后淀粉就變成了糖,然后呢…沒有然后了,這就是面包的全部。你還需要的電解質(zhì)、蛋白質(zhì)它統(tǒng)統(tǒng)給你忽視掉了。

  所以如果你仍然選擇面包作為運動后的食物補(bǔ)給,那么記得遠(yuǎn)離白面包,選擇粗糧面包同時配上一點堅果或者香蕉來彌補(bǔ)身體對營養(yǎng)的要求吧。

(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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