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分享到QQ空間原標(biāo)題：10種食物可有效幫助孩子強(qiáng)健骨骼【圖】
食物7：金槍魚
金槍魚是除三文魚外又一種富含維生素D的魚類。85克左右的金槍魚含3.8微克左右的維生素D，約占寶寶日需求量的39%。
推薦食譜：茄汁金槍魚意面
材料：意大利面100g，番茄1個，蒜2顆，油、鹽、金槍魚、番茄醬各適量。
做法：
1、番茄切十字刀，放入滾水鍋中煮至起皮后去皮。
2、番茄切小塊，蒜切末。
3、意面放入滾水鍋中煮8分鐘后撈出，過涼開水后瀝干，拌入橄欖油。
4、熱鍋，倒入橄欖油，爆香蒜末，放入番茄炒出水，放入番茄醬。
5、倒入金槍魚，加鹽炒勻，即調(diào)成醬汁。
6、面條盛入碗中，淋上醬汁即可。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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