人民網北京9月7日電 （記者馬曉慧）俗話說“牙好，胃口就好。”一口好牙是健康身體的保證，每天都刷牙的你，真的刷對了嗎？近日，首都醫(yī)科大學附屬北京口腔醫(yī)院正畸科主治醫(yī)師張寧在做客人民網青年醫(yī)生系列訪談時，給關心口腔健康的網友們支了幾招，讓你的牙齒更健康。

圖為首都醫(yī)科大學附屬北京口腔醫(yī)院正畸科主治醫(yī)師張寧

一天要刷三次牙

每天早晚各刷一次牙還不夠，建議早中晚最好都刷牙。這是因為吃完東西以后，口腔內、牙齒上會粘上食物殘渣軟垢，及時清理這些軟垢會很快清理掉，如果清理不及時，超過一定期限，這些軟垢會互相凝結在一起，長在牙齒上。等到這個時候，即使很認真的刷牙，可能也刷不干凈，久而久之互相堆積形成所謂的牙結石、牙石。一旦形成牙石，再想把它們清理掉就很難了，牙石會一直刺激口腔組織，導致發(fā)炎等。所以，如果有條件的話，建議無論早中晚，吃完東西后都盡量刷牙。

每次堅持三分鐘

大部分人每天都在堅持按時刷牙，不過每次很快就刷完。實際上，刷牙的時間最好在三分鐘以上。可如果你能堅持三分鐘以上，堅持一段時間以后，你會發(fā)現確實有質的變化。無論是牙齒的健康程度，還是口腔的清新程度，都會有很大的改善。不妨配個三分鐘的小沙漏，或者計時器，幫助自己把刷牙時間延長到三分鐘。

選頭小軟毛牙刷

選頭小一點、毛軟一點的小牙刷。這樣的牙刷對口腔的刺激小，作用在牙齒上的垂直作用力也比較輕，可以保護牙齒。牙膏更多的作用是摩擦劑，在刷牙過程中起到很好的潤滑作用，選擇相對容易些。市場上牙膏種類不少，美白、含氟、抗菌等，會有一定的作用，但只是輔助作用。

定期檢查早治療

養(yǎng)成好習慣，定期去專科醫(yī)院或者醫(yī)療機構檢查牙齒。有些潛在的問題及早發(fā)現、早治療，以免埋下疾病隱患。如果女性朋友打算要寶寶，建議在懷孕前，先把口腔系統檢查一遍，把該處理的問題處理掉，避免在懷孕期間有些問題沒法處理，耽誤治療。