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    防治骨質(zhì)疏松 要做到五宜五不宜

    2015年09月07日11:10  來(lái)源:家庭醫(yī)生在線(xiàn)  手機(jī)看新聞
    原標(biāo)題:防治骨質(zhì)疏松 要做到五宜五不宜

      近年來(lái),年輕的都市女性中罹患骨質(zhì)疏松的人越來(lái)越多,據(jù)統(tǒng)計(jì),平均每三人中便有一人罹患此癥。醫(yī)生指出,“亂減肥,怕日曬,少運(yùn)動(dòng)”是導(dǎo)致此癥高發(fā)的主要原因,防治應(yīng)做到“五宜五不宜”。

      三大殺手導(dǎo)致骨質(zhì)疏松

      先說(shuō)減肥。約有98%的女性在減肥過(guò)程中,打亂了正常的飲食結(jié)構(gòu)和飲食平衡。她們只食用蔬菜水果,將一切與脂肪有關(guān)的飲食都拒之門(mén)外。孰不知,脂肪是身體攝取鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的重要橋梁,而蔬菜水果等粗纖維及鈉鹽攝取過(guò)多會(huì)造成鈣質(zhì)吸收障礙。通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥,在減去脂肪的同時(shí),也會(huì)把骨骼減弱了,為日后的骨質(zhì)疏松埋下隱患。

      再說(shuō)日曬。研究表明,在日照不足的國(guó)家,骨科病的發(fā)病率也較高。紫外線(xiàn)具有促進(jìn)維生素D合成的作用,皮膚在接受陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)照射后便可合成維生素D。若維生素D合成不足,戶(hù)外活動(dòng)又少,骨質(zhì)疏松就會(huì)在不知不覺(jué)中侵入你的身體。

      最后談?wù)勥\(yùn)動(dòng)。現(xiàn)代都市人運(yùn)動(dòng)少得可憐,他們上下班以車(chē)代步,上下樓以電梯代樓梯,以電話(huà)聯(lián)絡(luò)代替登門(mén)造訪(fǎng),每天不是拼命忙于事業(yè),就是以酒池肉林為陣地,夜生活過(guò)后又要補(bǔ)覺(jué),這些占去了大量體育鍛煉的時(shí)間。而都市中的中青年女性常因早上化妝,晚上洗碗刷鍋,節(jié)假日逛街購(gòu)物而放棄了鍛煉的機(jī)會(huì)。據(jù)統(tǒng)計(jì),約有73%的都市女性可能因“習(xí)慣性缺乏運(yùn)動(dòng)”而導(dǎo)致日后患有不同程度的骨質(zhì)疏松。

      骨質(zhì)疏松癥防治應(yīng)做到“五宜五不宜”

      宜早不宜遲

      現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,骨量的丟失年齡段女性為35歲,男性為40歲,骨質(zhì)疏松的防治也特別強(qiáng)調(diào)年齡段,宜越早越好。70歲以上的老人,"五臟皆衰,筋骨懈墮",此時(shí)要想通過(guò)治療來(lái)延緩骨量的丟失,就難上加難了。因此,中年以后應(yīng)每年檢查一次骨密度,以了解自己的骨峰值,防患于未然。

      宜動(dòng)不宜靜

      長(zhǎng)期循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng),不僅可減緩骨量的丟失,還可明顯提高骨鹽含量。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)骨細(xì)胞的活性。有報(bào)道說(shuō),60歲以上的老人每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑,可使骨齡年輕20年。

      宜補(bǔ)腎不宜伐腎

      實(shí)驗(yàn)證明,補(bǔ)腎方藥能抑制破骨細(xì)胞的骨吸收活動(dòng),同時(shí)還能增生成骨細(xì)胞,促進(jìn)骨形成。補(bǔ)腎方藥在一定程度上還能穩(wěn)定和提高人的性激素水平。所以,人至中年,應(yīng)根據(jù)體質(zhì)的陰陽(yáng)偏頗,常服補(bǔ)腎之品。若腎陽(yáng)虛,則"形不足者,溫之以氣",服用腎氣丸、右歸丸等;如腎陰虛,則"精不足者,補(bǔ)之以味",服用六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。

      宜健脾不宜損脾

      在骨組織的代謝過(guò)程中需要適量的鈣、磷及維生素D。某些腸道疾病引起消化吸收不良時(shí),則影響鈣及維生素D的吸收,造成骨質(zhì)疏松癥。還有老年人腸黏膜對(duì)鈣的吸收功能減低,也屬脾虛之列。臨床應(yīng)用健脾調(diào)脾法治療胃腸道病癥和改善老年人的消化吸收功能,行之有效,可用人參歸脾丸、參苓白術(shù)丸等。

      宜養(yǎng)血活血不宜破血耗血

      老年骨質(zhì)疏松癥突出的癥狀是腰背疼痛,或伴四肢放射痛、帶狀痛、肢體麻木、無(wú)力,或伴肌肉疼痛、下肢腓腸肌痙攣等。通則不痛,血滯必用通法,但宜養(yǎng)血活血以通之,可用當(dāng)歸、川芎、白芍、懷牛膝、雞血藤等。

     
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    (責(zé)編:許曉華、劉婧婷)

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