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    減肥食譜：盤點(diǎn)11種超贊刮油食物【5】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月26日09:05    來源：中國減肥網(wǎng)    手機(jī)看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：減肥食譜：盤點(diǎn)11種超贊刮油食物
    

    
	減肥從選食入手 盤點(diǎn)11種超贊刮油食物 
    

    
	　　奇亞籽
    

    
	　　來自中美洲的優(yōu)質(zhì)食物，富含omega-3脂肪酸、纖維素和蛋白質(zhì)，可以抑制食欲，加速新陳代謝，還能通過增加胰高血糖素的分泌量，進(jìn)而起到燃燒脂肪的效果。干燥的奇亞籽浸泡15分鐘后體積會(huì)膨脹10倍左右，食用后很快就讓胃有了飽脹感，降低了實(shí)際的食物攝入量。
    

    
	　　食譜：在杏仁乳里面浸泡后一起做成布丁；和椰奶、菠蘿一起烤制成甜點(diǎn)；直接買含有奇亞的谷物能量棒來吃。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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