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    補鈣光吃還不夠 12種方法增強鈣吸收【圖】【6】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月25日17:37    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：補鈣光吃還不夠 12種方法增強鈣吸收【圖】
    

    
	
    

    
	　　蛋黃
    

    
	　　雞蛋是一種非常便捷的獲得維生素D的方式，每天在早飯時吃一個雞蛋就可以補充維生素D。一個蛋黃含有約40個國際單位的維生素D。
    

    
	　　但不要試圖通過吃雞蛋來補充每天所需的所有維生素D，別忘了雞蛋在含有維生素D同時也含有很高的膽固醇，吃太多雞蛋對心臟健康可沒有好處。每一天一個雞蛋剛剛好。
    

    
	　　谷物
    

    
	　　如果你正在減肥不適宜吃以上的食品，那現(xiàn)在就來介紹一種熱量很低的補充維生素的方法，那就是食用谷物麥片。多谷物麥片不但營養(yǎng)豐富、熱量低而維生素D的含量也很高，一杯（29克）的多谷物麥片配上一杯牛奶或是橙汁可以補充200國際單位的維生素D。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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