原標(biāo)題:補鈣光吃還不夠 12種方法增強鈣吸收【圖】
蛋黃
雞蛋是一種非常便捷的獲得維生素D的方式,每天在早飯時吃一個雞蛋就可以補充維生素D。一個蛋黃含有約40個國際單位的維生素D。
但不要試圖通過吃雞蛋來補充每天所需的所有維生素D,別忘了雞蛋在含有維生素D同時也含有很高的膽固醇,吃太多雞蛋對心臟健康可沒有好處。每一天一個雞蛋剛剛好。
谷物
如果你正在減肥不適宜吃以上的食品,那現(xiàn)在就來介紹一種熱量很低的補充維生素的方法,那就是食用谷物麥片。多谷物麥片不但營養(yǎng)豐富、熱量低而維生素D的含量也很高,一杯(29克)的多谷物麥片配上一杯牛奶或是橙汁可以補充200國際單位的維生素D。
(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)