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    好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"【6】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月23日10:51    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標(biāo)題：好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"
    

    
	 好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足 
    

    
	 
    

    
	 
    

    
	 
    

    
	　　怎么做 讓大腦高效排毒？
    

    
	　　1、選擇一個好枕頭
    

    
	　　睡眠質(zhì)量好壞，對枕頭的軟硬、高度有很大要求。一方面，枕頭應(yīng)軟硬適中，過硬的枕頭容易使頭部局部血流受阻，引起頭皮發(fā)麻，而過軟的枕頭則難以保持身體與頭部之間的平衡，容發(fā)生落枕以及產(chǎn)生頭腦疲勞不適之感，當(dāng)然不利大腦排毒。
    

    
	　　建議：8-15厘米高的沉頭最有利于頭頸部健康，過高或過低的枕頭都會使頭部產(chǎn)生不適感，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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