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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"【6】

    2013年11月23日10:51    來源:愛美網(wǎng)    手機看新聞
    原標(biāo)題:好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"

     好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足 

     

     

     

      怎么做 讓大腦高效排毒?

      1、選擇一個好枕頭

      睡眠質(zhì)量好壞,對枕頭的軟硬、高度有很大要求。一方面,枕頭應(yīng)軟硬適中,過硬的枕頭容易使頭部局部血流受阻,引起頭皮發(fā)麻,而過軟的枕頭則難以保持身體與頭部之間的平衡,容發(fā)生落枕以及產(chǎn)生頭腦疲勞不適之感,當(dāng)然不利大腦排毒。

      建議:8-15厘米高的沉頭最有利于頭頸部健康,過高或過低的枕頭都會使頭部產(chǎn)生不適感,進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量。

    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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