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    人民網(wǎng)>>健康衛(wèi)生頻道

    好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"【9】

    2013年11月23日10:51    來源:愛美網(wǎng)    手機看新聞
    原標題:好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"

     好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足  

    6、平時適當運動

      當學(xué)習(xí)或用腦工作較長時間后,常會感到頭昏腦漲,注意力集中不起來,學(xué)習(xí)和工作效率降低,這是大腦疲勞的表現(xiàn),大腦過度疲勞會降低睡眠質(zhì)量,讓你難以入睡或者夜間頻繁醒來。

      緩解大腦疲勞的較好方法是適當運動,如打球、做操、散步等。但活動強度不宜過大,時間不宜過長。大腦可以在運動中得到放松,消除疲勞。

      工作壓力大、精神負擔(dān)重,在工作、事業(yè)、人際關(guān)系和家庭等方面,總是處于一種思考、焦慮、煩悶、恐懼、抑郁的壓力之中的人,更應(yīng)該通過適當運動,以緩解大腦疲勞,改善睡眠質(zhì)量。

    (責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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