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    好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"【8】
    
	
    
    
      
    
    
    2013年11月23日10:51    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
    
    

       
    
       
    

    原標題：好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"
    

    
	 好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足　
    

    
	　4、睡前靜心
    

    
	　　睡之前坐下來做幾分鐘的腦排毒，讓大腦清靜，得到充份的休息后再進入睡眠，睡眠質(zhì)量會更高。這種“靜能生慧”的腦排毒，其實是一套簡單而有效、靜心健腦的修習方法，可以幫你排除雜念，凈化大腦，使腦部得到充分的休息。
    

    
	　　5、睡前聽舒緩音樂
    

    
	　　這并不僅僅是促進入睡，更能讓大腦適時地徹底平靜下來，將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦，徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽，幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態(tài)。
    

    

    

		
        
       
    
	     
    
	   
    
       
    
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
    
       
    
       
       
       
        
        
    
        
    
        
		
    
       
       
       
       
	 
    
		
	


	
	
	
	
    
	
    
			
    
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