原標題:好睡眠有助大腦排毒 做好7件事 睡足"排毒覺"
4、睡前靜心
睡之前坐下來做幾分鐘的腦排毒,讓大腦清靜,得到充份的休息后再進入睡眠,睡眠質(zhì)量會更高。這種“靜能生慧”的腦排毒,其實是一套簡單而有效、靜心健腦的修習方法,可以幫你排除雜念,凈化大腦,使腦部得到充分的休息。
5、睡前聽舒緩音樂
這并不僅僅是促進入睡,更能讓大腦適時地徹底平靜下來,將工作帶來的所有緊張情緒全部驅(qū)趕出大腦,徹底放空。催眠曲適合在午休、睡前傾聽,幫助浮躁而忙碌的大腦進入休息狀態(tài)。
(責編:蔡熊更、劉婧婷)