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健康鮮知道第9期

劍橋大學(xué)研究發(fā)現(xiàn):每天快走20分鐘可以延年益壽

2015年01月22日07:36  來源:人民網(wǎng)-人民健康網(wǎng)  手機(jī)看新聞

人民網(wǎng)北京1月22日電 近日《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究指出,每天快走20分鐘可以延年益壽。

據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道,劍橋大學(xué)在對33.4萬人進(jìn)行研究后發(fā)現(xiàn),每天走路20分鐘,或與之相當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量,可以燃燒90到110卡路里的熱量,降低三分之一的早逝風(fēng)險(xiǎn)。其中,肥胖者若堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),早逝風(fēng)險(xiǎn)能降低16%,體重健康者能降低30%。

研究者發(fā)現(xiàn),在920萬去世的歐洲人中,有33.7萬人的死亡要?dú)w咎于肥胖。67.6萬人的死亡與缺少運(yùn)動(dòng)有關(guān),這一數(shù)字是前者的兩倍。

英國政府建議公眾每天做150分鐘緩和的運(yùn)動(dòng),例如園藝、跳舞和健步走;或者每周做75分鐘的劇烈運(yùn)動(dòng),如跑步、跳健美操等。

但是一項(xiàng)最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn),即便是把逛商店、步行上班和上學(xué)也算作是運(yùn)動(dòng),仍有三分之一的人在一周之內(nèi)只能走路30分鐘。

劍橋大學(xué)醫(yī)學(xué)研究委員會流行病學(xué)部門主任Nick Wareham說,公共健康干預(yù)一直在鼓勵(lì)人們減肥,但減掉體重是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。讓人們做運(yùn)動(dòng)則更加切實(shí)可行,對身體也有顯著的益處。英國心臟基金會資深護(hù)士June Davison說,這項(xiàng)研究清楚地提醒了人們,經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)可以減少患上冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。(王宇鵬編譯)

 
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(責(zé)編:許曉華、劉婧婷)


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