人民網(wǎng)北京1月31日電 飯桌上時不時拿出手機看一看，本該屬于全家的休閑時光每個人都低頭看手機……這樣的情景你熟悉嗎？自從智能手機問世以來，手機已經(jīng)“入侵”到每個人的生活中，甚至被家人認為在你的眼中，他們甚至沒有手機重要。

今日心理學(xué)網(wǎng)站建議，千萬不要因為手機的“入侵”傷害到家人的感情。如果你已經(jīng)意識到手機可能會擾亂你和伴侶的關(guān)系，可以考慮通過以下五個步驟解決問題。

1.評估手機對生活的影響。如果你和伴侶都開始意識手機影響了你們的感情，不妨一起分析：這種“一刻不停盯著屏幕”的行為是否真的對你們的關(guān)系往來以及共度的時光造成了困擾，具體到什么程度。評價一下和從前相比，手機到底給自己帶來的什么影響，哪些時間手機是可以被放在一邊的。

2.必須使用先讓對方知道。對于某些人來說時刻關(guān)注手機上的信息是工作的一部分，無法避免使用。例如隨時待命的醫(yī)生，應(yīng)急工作值班人員等。所以，如果是必須使用的情況，最好讓家人先知道，避免誤會。

3. 商量如何平衡工作與生活。既然有些情況下非用手機不可，不妨和伴侶共同商量，在工作和家庭生活之間找到平衡點。

4. 約定一個無手機區(qū)。商量定好地點和時間，比如在臥室時，或者吃飯時、晚上九點半后等。在這個時間段里大家要把手機和平板電腦都拿開，共享美好時光。

5. 確定例外情況，解決未來可能出現(xiàn)的問題。最好提前考慮好一些例外的情況，比如你們正在享受在一起的時光，這個時候突然想到工作上還有事處理，或者需要接工作電話。盡量不要讓這些影響到你們正在做的事，不妨設(shè)個備忘錄做提醒，記下自己要做的事情。（馬曉慧編譯）