不久前，青年歌手姚貝娜因乳腺癌復(fù)發(fā)逝世，年僅33歲的花樣生命就此凋零。今天是世界癌癥日，癌癥能不能預(yù)防？健康可不可以由自己來(lái)把握？北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院大外科主任醫(yī)師李明介紹，中國(guó)人群中約60%的癌癥是可以避免的。

　　根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委的調(diào)查，目前我國(guó)每年新發(fā)癌癥病例約為312萬(wàn)例，平均每天確診8550人，每分鐘就有6人被診斷為癌癥，平均10秒鐘就有1人確診。每年因癌癥死亡病例高達(dá)270萬(wàn)例。按照人均期望壽命計(jì)算，中國(guó)人一生罹患癌癥的概率為22%。

　　北京哪些癌癥高發(fā)呢？李明介紹說(shuō)，目前，北京發(fā)病率最高的依然是肺癌，第二位是結(jié)直腸癌，第三位胃癌。女性癌癥患者中，位居首位的是乳腺癌，第二位是肺癌，第三位是大腸癌。癌癥發(fā)病原因主要由內(nèi)因和外因來(lái)決定。內(nèi)因主要是來(lái)自遺傳基因的作用，而外因則是不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。

　　到底如何防癌呢？李明將防癌總結(jié)成一句話：恐癌之心不可有，防癌之心不可無(wú)。研究認(rèn)為，中國(guó)人群中約60%的癌癥是可以避免的。想要獲得健康，永遠(yuǎn)都不會(huì)太早或太晚。從20歲到60歲防癌可以這樣做：

　　20歲：每年體檢一次，以指導(dǎo)自己采取更健康的生活方式。養(yǎng)成健康好習(xí)慣，保持合理體重，不吸煙、酗酒、熬夜、迷戀垃圾食品。開(kāi)始補(bǔ)鈣。專家表示，人體90%的骨質(zhì)都是在20多歲時(shí)獲得的。充分了解生理健康知識(shí)，重視自己的私生活健康，定期檢查私處的健康狀況。

　　30歲：為防止發(fā)胖，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)20至30分鐘。注意監(jiān)測(cè)血壓，調(diào)整飲食和不良生活習(xí)慣。注意睡眠，只有順應(yīng)自己的生物鐘和生理變化，青春才會(huì)延長(zhǎng)。女性要關(guān)注經(jīng)期狀態(tài)，一旦出現(xiàn)月經(jīng)異常、嚴(yán)重痛經(jīng)等問(wèn)題，應(yīng)及早就醫(yī)，這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問(wèn)題或子宮肌瘤有關(guān)。

　　40歲：篩查糖尿病。女性做乳房X光檢查。嚴(yán)格控制體重，少食多餐，飲食多樣化，將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長(zhǎng)至1小時(shí)，增加負(fù)重鍛煉和力量訓(xùn)練。

　　50歲：注意呵護(hù)心臟健康。定期篩查結(jié)腸癌。女性要留意更年期癥狀。

　　60歲：日常補(bǔ)鈣依然不能忽視，最晚65歲時(shí)要開(kāi)始檢查骨密度，尤其是女性。補(bǔ)充維生素B12，防止記憶減退。注射預(yù)防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。

　　本報(bào)記者 賈曉宏